tag:blogger.com,1999:blog-39408732812901358752024-02-02T19:50:05.190+01:00YOUR LIFE IS A RACE... ENJOY IT!Karlos Zarzuhttp://www.blogger.com/profile/12717163263144202921noreply@blogger.comBlogger27125tag:blogger.com,1999:blog-3940873281290135875.post-80221174775098200132013-02-17T18:41:00.001+01:002013-02-17T18:56:50.503+01:00Volver a empezar.<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;">Hacía mucho que no usaba el blog. He pensado en borrarlo por falta de tiempo, pero me da pena perder relatos que escribí en su momento.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;">Vuelvo aquí tras unos meses difíciles atléticamente hablando. Desde mi lesión el año pasado en enero, la cual me hizo perder carreras importantes, no he vuelto a ser el mismo. Me perdí las medias maratones de Terrassa y Granollers y llegué recién recuperado a Bombers. Luego me limité a correr las del Circuit Activa't para ayudar a mi hermana a completarlo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;">Pues bien, este año prometía. Había conseguido cuadrar mis horarios (algo impensable) para no perderme entrenos. Pero como siempre, algo tenía que suceder. Mis piernas se cargaban con mucha facilidad y a pesar de ir cumpliendo los ritmos de entreno, acababa muy cargado. Luego en noviembre paré completamente por estudios y eso hizo que a principios de diciembre estuviese en pre-temporada de nuevo. Mismos problemas físicos pero sin saltarme entrenos. No competía, sólo entrenaba. Veía una tontería competir sabiendo que estaba fuera de forma. Así llegué a la Media Maratón de Terrassa. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;">Dicha media junto a Montornés eran mis dos objetivos. Rozar 1h 20' en Terrassa y bajar en Montornés. Imposible. No llevaba entreno. Las primeras tiradas largas las empecé durante las navidades. Así que la hice como un entreno. Un entreno que debía salir a 3:50 para comprobar mi estado. Salió hasta el km17. Luego mis piernas volvieron a cargarse, llegando incluso a calambres, por lo que me limité a acabar. A partir de ese momento me di cuenta que no podía dejarlo más. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;">Fui a la fisio para descargar las piernas, renové mis zapatillas (estaban destrozadas) y volví a corregir mis plantillas. Pero ni por esas. Rodaba sin plantillas y se cargaban mis piernas. Con ellas, peor aún. Así que pedí hora con uno de los médicos (en Terrassa) que te proporciona la Federación. Me tocaba esperar una semana, así que descansé. Seguí con mis entrenos de agua y me puse como obligación ir cada día a hacer pesas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;">La visita médica fue un jarro de agua fría. Aparentemente, mi problema son mis piernas. Hablando sin tecnicismos: los músculos de la pierna están cubiertos por "bolsas" individuales. Y una "bolsa" cubre a todos los de la pierna. Pues esa bolsa, en mi caso, es demasiado estrecha pues<span style="font-size: small;">to que </span></span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"><span style="font-size: small;">según el médico </span></span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"><span style="font-size: small;">estoy cambiando mis piernas y tengo mucha más fibra en ellas, </span>y cuando hago deporte <span style="font-size: small;">y </span>los músculos se dilatan, <span style="font-size: small;">hace que</span> se opriman y se<span style="font-size: small;"> </span>rocen entre ellos. De ahí las molestias. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;">Pero para confirmar si de verdad me ocurre eso, debo someterme a una prueba llamada <i>medición de la presión intracompartimental</i>, la cual consiste en unos pinchazos en las piernas antes y después de correr para saber si el músculo se siente <i>apretado</i>. Pensaréis, fácil, te haces la prueba y ya está. Pues no. Resulta que el seguro que ha contratado la Federación Catalana de Atletismo sólo atiende a corredores que sufren "accidentes" y con accidentes quiero decir caídas, meter el pie en un agujero, comerte una valla, clavarte una pértiga, etc. Y en mi caso es lesión. Así que esa prueba no entra. ¿Pues vaya mierda de seguro no? Pues para nosotros sí. Para ellos es una ganga. ¿Cuántos atletas pueden sufrir "accidentes"? Poquitos. Se evitan un pastón en pruebas y demás, y nosotros pagando fichas federativas como borregos. Es mi primer año, pero tengo claro que si sigo corriendo no pago ficha. Si me lo paga el club, perfecto. Por mi parte paso.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;">Volviendo al tema de mi lesión. La solución a una respuesta positiva a esa prueba es: operarse o dejar de correr y pasarse al odiado <i>footing</i>.</span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;">La visita médica me dejó muy tocado. Ya sabía que a Montornés tampoco llegaba por mis molestias y por la falta de entreno, pero es que con esa noticia me quedaba sin correr. Acordé con el médico rodar un poquito sin plantillas para acabar de descartar que fuesen las culpables mientras intentaba solucionar el tema de la prueba médica. Encima esa semana había estado prácticamente toda con mocos y el pecho muy cargado, de hecho a día de hoy aún no estoy del todo limpio. Así que el rodaje del viernes fue bastante duro. Rodé por debajo de 5' y mis piernas notaban las dos semanas parado. Me dolían muchísimo. Y obviamente, me cansaba mucho al estar resfriado. Pero extrañamente, mis piernas no se cargaron. Por lo que decidí correr en Hospitalet como estaba previsto para este fin de semana a modo de test para la media. Obviamente me lo tomaría como una prueba para mis piernas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;">Y así ha sido. La carrera era en Hospitalet, en la parte alta de la ciudad, cerca de Sant Feliu. Era un 10km pero parecía un cros. 10km corriendo por muchas subidas (un 70% del recorrido era subiendo, o esa ha sido mi sensación), por parques con terrenos inestables, por adoquines, muchos giros de 180º, cruces con atletas más lentos, etc. Un festival.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;">Por mi parte, he acabado con un tiempo de 38:55. He tenido que pararme unos 40seg en el km7 por culpa del flato (no he desayunado e iba lleno de agua xD) y las piernas no se han cargado. Sólo cansado. Bueno, ya iban cansadas desde el viernes y con algo de dolor en los cuádriceps producto de la falta de entreno. Así que bien. Carrera más que digna. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;">En Championchip pone que he sido segundo de mi categoría y 25 de la general, pero no sé. Me suena haber visto 4 en las primeras listas que han impreso.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;">Como sensaciones obtengo que con tanto parón estoy fuera de forma. No sé ni cuál es mi ritmo actualmente. Y sobre las piernas no sé qué hacer. Probaré a entrenar sin plantillas, sin forzar ritmos, y ya veremos. Sinceramente, se me han quitado las ganas de competir. No de entrenar. Pero ya son dos años sin buenas sensaciones y te acaba quemando.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;">Os dejo un enlace a las fotos del recorrido. Faltan algunas cuestas que tela. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><a href="http://www.correamblapeles.org/gr%C3%A0fic1.html"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">http://www.correamblapeles.org/gr%C3%A0fic1.html</span></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;">PD: Siento el tocho.</span></div>
Karlos Zarzuhttp://www.blogger.com/profile/12717163263144202921noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3940873281290135875.post-49598725062447649862012-04-02T14:17:00.000+02:002012-04-02T14:21:18.204+02:00Els 10 de la LLagosta.<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Primera competición con ritmo desde la lesión y los totales de la semana. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;">Ayer</span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"> disputé los 10km de la Llagosta. Era mi vuelta a la competición después de mi lesión. (Exceptuando la media de Calella que fue un entreno para confirmar que no estaba lesionado.)</span>
</div>
<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">
</span></div>
<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><u>Mini crónica:</u></span></div>
<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Nos reunimos un grupo de compañeros para ir juntos a la carrera. Algunos la habían hecho ya y otros, como en mi caso, era su primera vez. Me comentan que el circuito es bastante llano, con pequeños repechos y algún trozo de tierra. La verdad que me daba igual puesto que mi intención era ir por sensaciones, es decir, a modo de entreno y acabar el primer 10k del año.</span></div>
<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Omitiendo otros detalles anteriores, me dispongo a relatar mi carrera.</span></div>
<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Me coloco muy mal en la salida. Paso por el arco cuando éste marca 5 segundos. Los primeros metros son sin ritmo, intentar colocarme y buscar un hueco. Hasta que no llevamos 300 metros no empiezo a incrementar mi velocidad. El primer km lo hice en 3:27, rápido, como siempre me pasa en las carreras. Mi intención, en cuanto a ritmos se refiere, era mantener una media de 3:45/3:40 sin forzar. Entre esos ritmos voy marcando cada km que pasa. Alguno por encima, llegando a 3:48. Me daba igual. Me sentía bien, estaba feliz corriendo y era un entreno más. Por primera vez estaba corriendo con cabeza, a un buen ritmo y sin sufrir. Tres condiciones que raramente conseguía juntar.</span></div>
<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">En el km6 veo a mis compañeros, algunos sufriendo, pero disfrutando. Los últimos km's mis piernas me piden más ritmo y me dejo ir. Si no me equivoco en el km5 iba en la posición 89. Después de apretar los últimos km a 3:37, 3:36 y un último a 3:35 finalizo en la posición 47 con 36:56min. </span></div>
<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Me gustó la facilidad</span><span style="font-size: small;"> con la </span><span style="font-size: small;"> que iba atrapando a los grupos que me procedían y los adelantaba. Me sentía bien y más aún sabiendo que iba cómodo. Tenía buen ritmo pero sin la sensación de estar al límite.</span></div>
<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Una vez acabo, me encuentro con mis compañeros en la zona de entrega de obsequios. Buena bolsa del corredor y enorme detalle por parte de la organización que nos dio un bocadillo de jamón y una cerveza fría nada más acabar.</span></div>
<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Una vez allí, me acerco a ver las clasificaciones y para mi sorpresa habían categorías. He quedado 3º de la categoría jóvenes y el primero me ha sacado sólo 30seg. Una pena. No tenía constancia de ello y de haberlo sabido hubiese ido con otra idea. Al menos me llevo un buen entreno y unas mejores sensaciones.</span></div>
<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Tras saber que sólo daban premio al primer clasificado, nos volvímos para acabar así una gran mañana de running. </span></div>
<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><a href="http://www.infocursa.com/RESULTATS/33.pdf">Clasificaciones.</a></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgP43enhHxND5wRFOzevj0KhDcGWhyphenhyphenZGALRL3PAK29lHlnh8-rL1-FtNdOhsNy1aZcbvtIaMJhxQaMsqOzaqt-eUzzwXAXVbGIT-4wHBENdANJ5lDKFrqze7mK6x8BUtl2ROj7dpH65ZxkP/s1600/536688_3559941167500_1541933145_33113969_183160391_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgP43enhHxND5wRFOzevj0KhDcGWhyphenhyphenZGALRL3PAK29lHlnh8-rL1-FtNdOhsNy1aZcbvtIaMJhxQaMsqOzaqt-eUzzwXAXVbGIT-4wHBENdANJ5lDKFrqze7mK6x8BUtl2ROj7dpH65ZxkP/s400/536688_3559941167500_1541933145_33113969_183160391_n.jpg" width="400" /></a></span></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Santi: 34:24, Lopo: 39:19, Vico: 35:02 y yo.</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
</div>
<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Los totales de esta semana son:</span></div>
</div>
<ul style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<li><span style="font-size: small;"><span style="color: #38761d;"><b>Lunes:</b></span> <i>8x400. Rec 400.</i></span></li>
</ul>
<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Series en Matadepera en un circuito no plano. Muy buenas sensaciones.</span></div>
<ul style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<li><span style="font-size: small;"><b style="color: #38761d;">Martes:</b> <i>2000m de swim en 44min.</i></span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"> Al competir el domingo eliminé las pesas y doble la natación. <i><br /></i></span>
</div>
<ul style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<li><span style="font-size: small;"><b style="color: #38761d;">Miércoles:</b> <i>5km a ritmo corto. Alrededor de 18:40'.</i></span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Sin apretar demasiado, empecé a 3:45 y acabé por debajo de 3:30. </span><i><br /></i></span>
</div>
<ul style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<li><span style="font-size: small;"><b style="color: #38761d;">Jueves:</b><i> Descanso por huelga general.</i></span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Como no estaba seguro si abrirían el club, decidí descansar y estudiar.</span><i><br /></i></span>
</div>
<ul style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<li><span style="font-size: small;"><b style="color: #38761d;">Viernes:</b> <i>45' de rodaje muy suave.</i></span></li>
</ul>
<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Último entreno antes de la competición. </span></div>
<ul style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<li><span style="font-size: small;"><b style="color: #38761d;">Sábado:</b> <i>Descanso total.</i> </span></li>
</ul>
<ul style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
<li style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span style="color: #38761d;">Domingo:</span> </b><i>10km de la Llagosta.</i></span></li>
</ul>
<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>Karlos Zarzuhttp://www.blogger.com/profile/12717163263144202921noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3940873281290135875.post-51004485083755118222012-03-25T21:30:00.001+02:002012-03-26T21:43:50.655+02:00Entreno 19/03 - 25/03<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Otra semana más de entreno. </span></span><br />
<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Los totales de esta semana son:</span></div>
<ul>
<li><span style="font-size: small;"><span style="color: #38761d;"><b>Lunes:</b></span> <i>Series 5x (2x200 + 1x400) Rec: 200 y 400.</i></span></li>
</ul>
<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Series en Matadepera en un circuito no plano. No forzando.</span></div>
<ul style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
<li><span style="font-size: small;"><b style="color: #38761d;">Martes:</b> <i>Descanso por estudios.</i></span></li>
</ul>
<ul style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
<li><span style="font-size: small;"><b style="color: #38761d;">Miércoles:</b> <i>Descanso por estudios.</i></span></li>
</ul>
<ul style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
<li><span style="font-size: small;"><b style="color: #38761d;">Jueves:</b><i> 1000m de swim + pesas tren inferior.</i></span></li>
</ul>
<ul style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
<li><span style="font-size: small;"><b style="color: #38761d;">Viernes:</b> <i>60' (3x2min + 1min + 30seg) Rec: 2'+1'+30'' + pesas en tren superior.</i></span></li>
</ul>
<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Cambios de ritmo, la mayoría de los cuales los hicimos en subida. Muy buenas sensaciones y disfrutando. Al acabar hice un par de vueltas al circuito de pesas para la parte superior del cuerpo.</span></div>
<ul style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
<li><span style="font-size: small;"><b style="color: #38761d;">Sábado:</b> <i>Descanso total.</i> </span></li>
</ul>
<ul style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
<li><span style="font-size: small;"><b><span style="color: #38761d;">Domingo:</span> </b><i>16.3km de rodaje en 1h14''.</i></span></li>
</ul>
<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;">Hoy me animé a salir con un amigo a rodar un poco. Buenas sensaciones. 1200 calorías menos!</span></div>
<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;">Felicitar a todos los que han acabado la maratón hoy!! En especial a los que son amigos míos: José, Bea, Xavi e <a href="http://nocobardes.blogspot.com.es/">Isidro</a>!</span></div>Karlos Zarzuhttp://www.blogger.com/profile/12717163263144202921noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3940873281290135875.post-81626676803349269852012-03-18T14:34:00.000+01:002012-03-18T14:34:45.064+01:00Entreno 12/03 - 18/03<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Tenía esto muy abandonado... por lo que volveré <strike>o intentaré</strike> actualizar más!</span></div>
<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Esta semana ha sido como volver a empezar. Después de 3 meses sin entrenar (lesiones, exámenes, etc.) he vuelto a mi rutina semanal. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Competí en la Mitja de Calella para ver cómo estaba físicamente: 1h 33min.</span></div>
<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">El resultado se puede mirar de dos maneras: la primera positiva, puesto que hice 14km al ritmo que pensaba probar (3:50 - 4'') y que en total en esa carrera corrí 16km prácticamente sólo. </span></div>
<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Y la negativa porque el resto de km's los aguanté como pude debido a un fuerte dolor en las piernas por falta de entreno. </span></div>
<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Para evitar ese dolor, decidí el viernes pasado ir a Matadepera a entrenar cuestas. Hice 25min de cuestas (4x7subidas + 200m sprint entre series) para así fortalecer las extremidades inferiores y prepararme para esta semana.</span></div>
<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Los totales de esta semana son:</span></div>
<ul>
<li><span style="font-size: small;"><span style="color: #38761d;"><b>Lunes:</b></span> <i>Series 5x1000 (3:15, 3:19, 3:20, 3:22, 3:13)</i></span></li>
</ul>
<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Después de mucho sin hacer series quise hacerlas alrededor de 3:20 para probar y tuve la mala suerte que hacía mucho viento y el entreno se hizo duro puesto que el recorrido no es plano.</span></div>
<ul style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
<li><span style="font-size: small;"><b style="color: #38761d;">Martes:</b> <i>1000m de swim + circuito de pesas.</i></span></li>
</ul>
<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Esto no tiene historia.</span></div>
<ul style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
<li><span style="font-size: small;"><b style="color: #38761d;">Miércoles:</b> <i>5km a ritmo corto (3:37).</i></span></li>
</ul>
<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Me tocaba hacerlo a 3:35 pero como llevaba tanto sin entrenar quise hacerlo por sensaciones y estas fueron muy buenas.</span></div>
<ul style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
<li><span style="font-size: small;"><b style="color: #38761d;">Jueves:</b><i> Descanso por estudios.</i></span></li>
</ul>
<ul style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
<li><span style="font-size: small;"><b style="color: #38761d;">Viernes:</b> <i>1000m de swim + 40min a 4:30 con un colega + circuito de pesas.</i></span></li>
</ul>
<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Le dije a un amigo de salir a rodar y ya que tenía que ir al gym, me animé a nadar antes.</span></div>
<ul style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
<li><span style="font-size: small;"><b style="color: #38761d;">Sábado:</b> <i>Descanso total.</i> </span></li>
</ul>
<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Este será mi día de descanso semanal.</span></div>
<ul style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">
<li><span style="font-size: small;"><b><span style="color: #38761d;">Domingo:</span> </b><i>15km de rodaje en 1h10''.</i></span></li>
</ul>
<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;">Hoy tocaban 15km suaves y al final el viento ha hecho que no fuesen tan fáciles en algunos tramos.</span></div>
<div style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">La diferencia que hay respecto a cuando entrenaba es que he incorporado las pesas de forma asídua y he incluido la natación al menos dos días a la semana. Y la verdad que aunque vaya más cansado durante la semana, las sensaciones son mejores.</span></span></div>Karlos Zarzuhttp://www.blogger.com/profile/12717163263144202921noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3940873281290135875.post-55466459088377856732011-11-14T12:51:00.000+01:002011-11-14T12:51:15.591+01:00Terrassa - Montserrat (30km) en datos.<!--[if gte mso 9]><xml> <o:OfficeDocumentSettings> <o:AllowPNG/> </o:OfficeDocumentSettings> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>ES</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:EnableOpenTypeKerning/> <w:DontFlipMirrorIndents/> <w:OverrideTableStyleHps/> </w:Compatibility> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--"/> <m:smallFrac m:val="off"/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val="0"/> <m:rMargin m:val="0"/> <m:defJc m:val="centerGroup"/> <m:wrapIndent m:val="1440"/> <m:intLim m:val="subSup"/> <m:naryLim m:val="undOvr"/> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267"> <w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/> <w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]> <style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Tabla normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style> <![endif]--> <div style="text-align: justify;">Soy una persona impulsiva. Siempre lo he sido para mi día a día y como no podía ser de otra manera para el deporte también. Es por ello que decidí apuntarme a la Pujada a Montserrat desde Terrassa (30km).</div><div style="text-align: justify;">Nunca había pasado de 21km, tan sólo he hecho dos medias, y me apetecía probarlo.</div><div style="text-align: justify;">Cuando hice mi primera carrera de todas, tuve problemas por ir sin prepararla. Cuando hice mi primera media maratón, tuve problemas por ir sin prepararla. Y como era de esperar, en mi primera "locura" he tenido problemas por no prepararme.</div><div style="text-align: justify;">Mi estado físico actual es aceptable. No estoy dándolo todo, puesto que acabo de empezar, pero estoy en forma. Mis hábitos tienen parte de culpa. El principal problema es el descanso. No me gusta dormir. Me acuesto cuando estoy cansado y duermo lo justo. Durante la semana me acuesto sobre las 2 como muy temprano para después levantarme a las 8. Cuando haces deporte y un ritmo frenético en tu día a día (4 idiomas, universidad, trabajo y entrenos) se necesitan más. Esto es algo en lo que tengo que mejorar...</div><div style="text-align: justify;">Debido a esto y a la falta de rodajes largos me presenté a la carrera sin una idea fija de qué hacer.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><b>7:40h</b></div><div style="text-align: justify;">Me presento en el club dónde están muchos de los corredores hablando y preparándose. La temperatura es buena, quizá unos 13º o 14º, y no hay indicios de que vaya a salir el sol. Los últimos días había estado pensando que ropa llevar, puesto que es montaña, a las 8 de la mañana y ando resfriado. Finalmente elegí ir en pantalón corto, camiseta de tirantes y unos calentadores para los brazos. Acerté.</div><div style="text-align: justify;">Coloqué mi mochila en la furgoneta que las transportaba a Montserrat y me preparé para salir. </div><div style="text-align: justify;">Tenía pensado usar geles durante la carrera y antes de empezar debía tomarme el primero. Así lo hice y sólo faltaba dar la salida.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><b>8:00 La salida.</b></div><div style="text-align: justify;">Puntualmente se da la salida. Antes de empezar me presentaron a un chico que corre a ritmos parecidos a los míos, algo más rápido, para que fuésemos juntos puesto que debutábamos en la distancia.</div><div style="text-align: justify;">Nos unimos a Jordi que es un experimentado corredor de maratón, medias, etc. Jordi corre más rápido que yo pero al ser tanta distancia y tener que ir más lentos, el ritmo es asequible.</div><div style="text-align: justify;">Los primeros kilómetros no tienen historia. Al salir de Terrassa, el coche de los municipales se da la vuelta y nos deja solos en la C-58.</div><div style="text-align: justify;">Formamos un grupo de 5 que vamos rodando muy cómodo por la carretera. Delante nuestro hay dos escapados, uno de los cuales pillamos en el 6 y no volvemos a saber nada más. El otro lo pillamos en el primer avituallamiento (donde me tomo el gel) y se queda con nosotros. La carrera hasta el 24 no tiene historia. Rodando bien, hablando, con ritmos por debajo de 4. El recorrido es ligeramente en bajada por lo que las rodillas tras 8km bajando sufren. Además el continuo movimiento provoca que lleve el estómago revuelto.</div><div style="text-align: justify;">A la media llego con mi mejor marca (1:26) y esto me demuestra que físicamente estoy fuerte para las medias. Quiero lograr en los próximos meses una marca de 1:20.</div><div style="text-align: justify;">Es a partir del km.21 que el grupo se divide. Nos quedamos 4 corredores. Nosotros tres y un hombre que se está paseando puesto que hace carreras de 200/300km, subidas a Montblanc, etc. Toda una bestia. El ritmo de subida empieza a bajar a rondar los 5 y algo.</div><div style="text-align: justify;">En el km.23 empiezo a notar que estoy descolocado, que no estoy centrado. El ritmo no es muy fuerte e intento centrarme en seguir. Pero las malas sensaciones siguen. Empiezo a pensar en la media de Terrassa, la misma que acabé al borde del desmayo. Sé que eso aquí sería una enorme putada. Quedarme tirado en medio de la montaña no entra en mis mayores deseos.</div><div style="text-align: justify;">Sabiendo esto, empecé a disminuir el ritmo. Iba quedándome atrás y me sentía frustrado por tener que aflojar el ritmo para evitar males mayores. Sabía que mi ritmo no era ese, si no el que llevaban mis compañeros.</div><div style="text-align: justify;">Decido detenerme a miccionar (queda hasta elegante) para cortar un poco esas sensaciones. Prosigo mi carrera y sobre el km.25 y poco, vuelvo a pararme. Estoy descolocado con amagos de mareos. Continúo andando y un corredor que habíamos dejado atrás me pilla. Me pregunta si estoy bien y le comento lo de la sensación de mareo. Él lleva un ritmo muy asequible, el cual podría seguir, pero no me siento motivado. Me sentía enfadado, defraudado por así decirlo. Me preguntaba qué hacía yo allí.</div><div style="text-align: justify;">Alterno correr con andar durante unos metros, pero la situación no me anima. No hay nadie, apenas pasan coches y se me quitan las ganas de correr.</div><div style="text-align: justify;">Reconozco que soy una persona muy exigente conmigo mismo, que toda la capacidad de sufrimiento que tengo a veces la liquido de un plumazo por enfados conmigo mismo. Por ello no quiero dejar que ocurra eso e intento trotar. Me vuelvo a marear.</div><div style="text-align: justify;">Me pasa otro corredor y no hago el mínimo esfuerzo por seguirle el ritmo. Me da igual. Llevo tal enfado con mi situación que sólo subo la montaña para recuperar mi mochila. Cómo iba tocado, decido tomarme el último gel 1km antes.</div><div style="text-align: justify;">Andando durante metros llega un momento que me aburro. Decido correr. Así subo hasta el km.27 dónde está el último avituallamiento. Allí me paro dos minutos largos, casi 3. Hablo con las dos personas que hay sobre cómo llevo estos últimos km. Me como un trozo de naranja (fruta que no me apasiona mucho, así iba...) y decido seguir. Me da igual el ritmo. Corro por llegar antes y cuando me apetece parar, paro. Así llego hasta el parking y más tarde al restaurante. Ahí ya no paro puesto que no queda nada y llego a meta.</div><div style="text-align: justify;">Llego con una mezcla de sensaciones. Contento por haberlo hecho sin entrenar. Porque han ganado mis ganas de sufrir a mis ganas de abandonar por frustración. Pero al mismo tiempo llego descontento por no haberlo dado todo. Al menos lo que debía haber dado.</div><div style="text-align: justify;">Mi tiempo es 2h:26min y llego en sexta posición de un total de 54 acabados. Me comentan que llego el primero del club y organizador de la carrera. Pero no me anima mucho.</div><div style="text-align: justify;">Saludo a mis compañeros que han llegado ya con tiempos de 2:16min. Unas máquinas.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Siguen llegando corredores, cada vez de forma más seguida, y todos con una sonrisa y alegría. Me pregunto por qué no podía haber llegado yo así...</div><div style="text-align: justify;">Es entonces cuando a lo lejos veo llegar a mi amigo José.</div><div style="text-align: justify;">José meses atrás no estaba haciendo sus mejores marcas, pero aun así decidió apuntarse a la carrera. En parte me apunté por ello. Me gusta compartir este tipo de experiencias con los amigos. Prueba de ello es este blog.</div><div style="text-align: justify;">José llega con un tiempo de 2h:56min enormemente contento. Nos abrazamos y esto me hace cambiar la visión del día. ¡Hemos llegado arriba sin prepararnos! Ver la ilusión con la que llegaban el resto de corredores, entre ellos mi amigo, hace que desista de mi frustración.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">El resto de la mañana es esperar a todos los corredores. Entre ellos llega mi amigo Dani (nunca le llamo Dani, si no Mora, pero así queda mejor jajaja) que es el hermano de José. Él había acompañado a su hermano hasta el km.5 y luego se volvió para subir en coche y estar con nosotros en Montserrat.</div><div style="text-align: justify;">Finalmente, hablamos un rato con corredores en el desayuno que nos esperaba y visitamos Montserrat por encima. Me encanta el ambiente posterior a la carrera.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Tras hacer esta carrera llego a dos conclusiones. Este año haré todas las tiradas largas que sean posibles y el año que viene participaré de nuevo e incluso si mi cuerpo asimila las tiradas largas... ¿Por qué no preparar una Maratón?</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Los datos del Garmin son alucinantes vistos desde la altimetría.</div><div style="text-align: justify;"></div><br />
<center><br />
<div style="text-align: center;"><iframe frameborder="0" height="548" src="http://connect.garmin.com:80/activity/embed/128637583" width="465"></iframe></div></center>Anonymousnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3940873281290135875.post-65284479572211523862011-11-02T13:07:00.001+01:002011-11-02T13:08:10.236+01:0010k's y más 10k's...<div style="text-align: justify;">Últimamente es la única distancia que hago. En el último mes he hecho 3. Eso me ha servido para ver que voy asimilando los entrenamientos y que cada vez me gusta más esto. </div><div style="text-align: justify;">Hace un año cuando mis amigos iban a cualquier carrera yo tenía que pensármelo. Valoraba el precio, si salía o no ese fin de semana o si me apetecía correr. Ahora miro directamente si mis amigos van para unirme a ellos. Ahora disfruto entrenando hasta tal punto que el atletismo es mi único deporte ahora mismo. </div><div style="text-align: justify;">Como decía antes. he realizado tres 10k en este último mes, cada uno con su propia historia.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-ObJn-d1WfLo/TrEoK89QREI/AAAAAAAAAJs/OsApmM3l8-o/s1600/IMG-20111009-WA0001.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-ObJn-d1WfLo/TrEoK89QREI/AAAAAAAAAJs/OsApmM3l8-o/s320/IMG-20111009-WA0001.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">El primero de ellos fue St. Muç, un 10k que consistía en subir a la ermita para después bajarla. Historia no tiene mucha, la verdad. Buscaba confirmar que mi 36:33min en la Mercè no era un espejismo. Hice 37:42' con muy buenas sensaciones y con algún que otro km a 3:06/3:09 bajando. Viendo resultados constaté que todo el mundo hacía un minuto más de lo habitual en un 10k, por lo que podía estar contento con mi tiempo y lo de la Mercè no era casualidad.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">La semana siguiente descansé. Y así llegué a la carrera más "importante" hasta la fecha. Digo importante por el hecho que tenía que acabar la carrera y hacerlo por delante de algunos corredores, puesto que me jugaba mantener mi 2ª posición en el Circuit activa't de Terrassa. Todo salió relativamente bien y esa debería ser mi posición final en el circuito. </div><div style="text-align: justify;">La carrera se dividió en dos series EN FUNCIÓN DEL APELLIDO. Sorprendente. Esto provocó que muchos corriéramos solos sin una persona con ritmo similar. También estaba el problema de las personas dobladas. Respeto mucho que una persona vaya a otro ritmo o que esté finalizando otra prueba. Pero me molesta que gente que lleva años en el atletismo no permita que los adelantes fácimente o te proporcione un mínimo espacio. Corrí gran parte de mi carrera por la calle 2,3 y esto hizo que acabara con casi 500 metros de más. El resultado final fue de 36:47 y segunda posición en mi serie. No pudo ser y quedé 4 de la general. Hubiese sido algo anecdótico puesto que nunca pensé en optar al podio.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-G-EiLASNe7Y/TrEsfChvsbI/AAAAAAAAAJ0/C4fauQWJY78/s1600/IMG_2158.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://1.bp.blogspot.com/-G-EiLASNe7Y/TrEsfChvsbI/AAAAAAAAAJ0/C4fauQWJY78/s320/IMG_2158.JPG" width="320" /> </a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Y por último, el tercer 10k fue en Madrid. Dio la casualidad que la carrera Divina Pastora de Madrid caía en medio del puente de los santos. Yo iba a Madrid para ver un partido (mi primer partido) en el Vicente Calderón, puesto que soy aficionado colchonero desde que tengo uso de razón. Así que decidí apuntarme y la hice. La carrera fue una gran experiencia. Y lo fue por diferentes motivos...</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Para empezar Madrid no es llano. Y si de los 10k, tres y medio como mínimo son en subida dificulta coger un buen ritmo. Si teniendo dificultades para mantener un ritmo constante por el recorrido le añadimos que me dejé el garmin en el hotel la cosa empeora. Para más información corrí a las 9 de la mañana y el frío era considerable. Pero todo esto daba igual. No había ido a tiempos, ni a competir siquiera. Iba a correr en Madrid, el resto me daba igual! </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">El tiempo final fue de 37:05min y quedé en la posición 41 de 1830 atletas finalizados. En mi categoría quedé segundo. Muy contento con la experiencia.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Así que ahora sólo queda seguir entrenando... :)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div>Anonymousnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3940873281290135875.post-67122034396621765092011-10-02T23:25:00.000+02:002011-10-02T23:25:37.857+02:00Empieza la fiesta!<div style="text-align: justify;">El viernes acabé mi primer mes de entrenamientos desde que corro de forma asídua. Desde enero que empecé a participar en carreras los fines de semana, nunca había hecho más de dos entrenos por semana.</div><div style="text-align: justify;">Digo entrenos por llamarlos de alguna forma, puesto que lo único que hacía era salir un día o dos por semana (si podía) a correr por sensaciones y casi siempre el mismo circuito.</div><div style="text-align: justify;">Más tarde cambió mi preparación para "obligarme" a correr al menos un día. Y finalmente cuando empecé a correr más seriamente fue cuando empecé a ir los viernes con compañeros del Club Natació Terrassa para finalmente en julio entrar en la sección de atletismo.</div><div style="text-align: justify;">Así que puedo decir que este ha sido el primero, de pretemporada y diseñado perfectamente por un compañero para ello, pero mi primer mes de entrenamientos.</div><div style="text-align: justify;">Mañana empezamos las series, los ritmos, las tiradas y la verdad que tengo muuuuuchas ganas.</div><div style="text-align: justify;">Lo dicho... que empiece la fiesta!</div>Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3940873281290135875.post-12798301241793240462011-09-27T16:39:00.002+02:002011-09-27T21:47:15.622+02:00Volviendo al punto de partida.<div style="text-align: justify;">Probablemente este sea mi post más largo. Intentaré abreviarlo al máximo, pero resumir tres meses puede resultar difícil.</div><div style="text-align: justify;">Han pasado tres meses desde la última vez que hice acto de presencia por aquí. Era junio, se acercaban exámenes y dejé esto de lado. La cosa se fue alargando por pereza a tener que actualizar cada vez más carreras. Pero aquí estamos.</div><div style="text-align: justify;">Han sido un total de 59.720 metros en un total de 9 carreras diferentes desde entonces. He bajado marcas, he mejorado la forma de correr, he ganado mi primera carrera absoluta y he realizado casi mi primer mes de entrenos. Lo mejor de todo es que ahora tengo muchas más ganas que hace tres meses.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><b><u>Circuit Activa't de Terrassa</u></b></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Dejé esto en pleno Circuit Activa't de Terrassa y empezaré por ahí. He corrido dos carreras más (Festa Major de Terrassa y Festa Major de Ca N'Anglada) y queda la última el próximo 22 de octubre (10km pista).</div><div style="text-align: justify;">En ambas carreras creo que no lo di todo. Quizá la temperatura, cansancio o otros factores hicieron que no diese todo de mí. La Festa Major de Terrassa me encanta. Es la carrera que más cariño le tengo. Ahí empecé y aquí vivo. Salieron un total de 8.2km que completé en 32:06min. Pero la comodidad con la que corrí me hizo pensar que podía haber dado más.</div><div style="text-align: justify;">En la Cursa de Ca N'Anglada me pasó algo similar, pero fue producto de un mal planteamiento de la carrera. Salí demasiado conservador y acabé igual. Al final, 5,2km en 19:10min.</div><div style="text-align: justify;">Tras estas dos carreras y el resto del Circuit, estoy en la segunda posición. Tan sólo puedo aspirar a mantener esa posición, puesto que mi compañero de entreno y primer clasificado tiene un total de puntos mayor que el mío debido a la Media Maratón de Terrassa. No me importa la posición. Es mi primer año y es un resultado sorprendente. Engaña, sí, porque los mejores no han completado todas las carreras y por eso están detrás, por lo que hay que seguir entrenando.</div><div style="text-align: justify;"><br />
<u><b>Mitja Marató de Mataró por equipos</b></u></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/254372_2122180626586_1607945174_32214132_7906653_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/254372_2122180626586_1607945174_32214132_7906653_n.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nuestros tres dorsales</td></tr>
</tbody></table><div style="text-align: justify;">Otra carrera que hice por innovar fue una Media Maratón por equipos de 3. Cada uno hacía un total de 7020 metros más o menos. Fue muy divertido la verdad. A mis compañeros y a mí nos daba igual la marca, puesto que fuimos por divertirnos y competir juntos. Cada carrera individual consistía en dar 6 vueltas a un circuito. Mi tiempo fue de 26:30min los 7km y algo. Acabé contento puesto que me salía a 3:45min/km. Mis compañeros hicieron 35' 25'' en el primer relevo, 30' 24'' en el segundo relevo y luego yo para hacer una marca de equipo total en: 1h 33' 31''. Nos quedamos a muy poco de podio por categoría.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><u><b>Mi primera carrera ganada </b></u></div><div style="text-align: justify;">Ya me había llevado alguna copa en categoría. Pero este verano gané mi primera carrera. Hay que decir que era una carrera popular en un pueblo de Jaén (Fuerte del Rey) y que sólo eran 2km. Bueno no llegaba, eran unos 1900m o así. El tiempo total fue de 6:05min sin garmin ni nada, por sensaciones.</div><div style="text-align: justify;"><br />
Resulta que estaba en Cuenca de vacaciones en el pueblo de mi padre cuando se nos ocurrió ir a Jaén para aprovechar las fiestas del de mi madre también. Nada más llegar (20h) me comentan que había una carrera nocturna a las 22h. Así que me apunté. La temperatura era durante el día de 37 grados. Tanto allí como en Cuenca. Así que estaríamos tranquilamente a casi 30grados por la noche. No había entrenado nada, sólo sali a correr dos días que no compensaban las fiestas y las empalmadas para hacer turismo que llevaba encima. Y no sólo llevaba eso, si no que iba resfriadísimo. Arrastré una tos dos semanas (1 en el camping y la otra en Cuenca) y luego la arrastré hasta finales de agosto...</div><div style="text-align: justify;">Así que mi situación no era la mejor jajaja Pero no podía pasar por alto la carrera. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><a href="http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/317362_2272566663942_1541933145_32478957_5559850_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/317362_2272566663942_1541933145_32478957_5559850_n.jpg" width="213" /></a>Me encantan las carreras populares, sin pagar, ambiente, etc Así que la hice. Había gente que iba vestida de atletismo y eramos unos 100 y algo. Salí con la idea de seguir a los que fuesen tirando y ver si les aguantaba. Pero nada más salir iba entre los 8 primeros muy cómodo y en la primera esquina noté que podía tirar. Me puse primero y seguí la estela del coche. Por suerte había un coche que iba delante marcando el recorrido porque no me conocía el pueblo. Además las pintadas en el suelo no las veía de noche. Iba bastante rápido para como estaba físicamente, pero el encontrarme família y saber que sólo eran 2km me mantenía. Escuchaba aplausos a lo lejos cuando pasaban el grupo de 3 que iban detrás mío y me imaginaba más o menos la distancia a la que estaban. Entonces bajaba revoluciones y respiraba un poco para no ahogarme con la tos. Y así estuve toda la carrera, con cambios de ritmo cuando los veia a lo lejos. Finalmente entre en los últimos 300 metros y pude ver que al segundo le había sacado casi un minuto. Acabé contento por el ambiente y por el ritmo que hice. Me sorprendió. </div><div style="text-align: justify;">Al día siguiente tuve que subir a recoger la copa en el escenario de las fiestas delante de todo el pueblo. No soy una persona vergonzosa pero tampoco le doy importancia a estas cosas. Lo que más me gustó fue el desarrollo de la carrera.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><u><b>Otras carreras</b></u></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/250396_2209302362374_1541933145_32390700_1860134_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/250396_2209302362374_1541933145_32390700_1860134_n.jpg" width="156" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cursa de la Floresta</td></tr>
</tbody></table><div style="text-align: justify;">Hice otras carreras como pueden ser La floresta, que este año cambiaba de 5km a 8km. Acabé muy contento y en 17 posición con un tiempo de 31min. Acabé segundo en mi categoría por lo que tuve que subir a recoger una copa.</div><div style="text-align: justify;">También participé en la Cursa Muncunill de Rellinars que es una carrera muy popular de 3,3km casi de campo a través. Pude correr unos km al lado de Jaume Leiva hasta que este finalmente cambió de ritmo para acabar ganando la carrera. La hice en 12min y lo mejor de todo fue la butifarrada de después junto a mi tío y amigos.</div><div style="text-align: justify;">Por último, hace unas semanas hice la carrera popular de Castellar. Era un 6km durillos con tramos de subidas y la acabé en 22:03 sin forzar. Me la tomé como un entreno a ritmo.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><u><b>Mejora de marcas en el 10k</b></u></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">La vuelta de vacaciones me pasó factura. Quise salir a correr un día y duré 25min. La calor, el cansancio, las fiestas (2 semanas sin parar, llegando a las 8, 9, 10) y durante el día de turismo, piscina, etc. Me veía físicamente muy mal. No por peso (habré cogido 2kg) pero sí por sensaciones. Así que me limité a ir al gimnasio a nadar. Correr no podía y nadar lo hice un par de veces esa primera semana antes de ir a Matadepera.</div><div style="text-align: justify;">Mi intención era correr sobre 40, 41 o incluso 39 si daba la sorpresa. Mi mejor tiempo hasta la fecha era un 38:59 de la carrera nocturna de L'Hospitalet. Y para mi sorpresa hice marca personal. Acabé en 37:57 muy cómodo, no había sufrido en la carrera. La temperatura nos respetó mucho (Roger Roca primero hizo 30min y algo). y cogí un ritmo constante a pesar de correr toda la carrera solo, menos cuando adelantaba a alguno.</div><div style="text-align: justify;">Me sorprendí a mi mismo, pero según los garmins eran 9.860metros. Por lo que quedó un pequeño gusto amargo.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/299219_2218915524898_1607945174_32345691_5204332_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="212" src="http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/299219_2218915524898_1607945174_32345691_5204332_n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cursa Matadepera</td></tr>
</tbody></table><div style="text-align: justify;">La Mercé se presentaba como mi segundo 10mil tras las vacaciones. Llevaba dos semanas entrenando 3 días con mi grupo de entrenos en el club y había ido pillando la forma en plan pretemporada.</div><div style="text-align: justify;">Salía desde el segundo cajón con un tiempo de 39:26min de enero en St. Antoni. Mi idea era correr en 37 poco para ver que lo de Matadepera no era un espejismo.</div><div style="text-align: justify;">Antes de salir encontré a un conocido que me dijo que siguiera a un colega suyo puesto que queria hacer 36:30. Me pareció una locura y pensé que para los primeros me vendría bien.</div><div style="text-align: justify;">Salí detrás de él e hicimos los dos primeros km a 3:21 y 3:22. Luego vi que bajaba a 3:17 y decidí dejarlo. Tenía que acabar la carrera y los tiempos me daban igual. Si me salía un 38 no pasaba nada. Desde que entreno asiduamente me he dado cuenta que los tiempos en carreras es lo de menos. Son las sensaciones lo que hay que tenerlas positivas. Los resultados llegarán por sí solos.</div><div style="text-align: justify;">Así que le dejé irse o más bien dejé de seguirlo. Mantuve un ritmo alto, lo veía de lejos y me daba cuenta que estaba dando un salto de calidad.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/298739_2266008142184_1607945174_32390295_1878302292_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="214" src="http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/298739_2266008142184_1607945174_32390295_1878302292_n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">La Mercè 11'</td></tr>
</tbody></table><div style="text-align: justify;"> Así llegué al km5 dónde marqué casi 18min o así. Era un recorrido plano pero hacía mucho bochorno. Además empezó a salir el sol y sudaba lo que no estaba escrito. Me di cuenta conforme pasaban los km que iba a bajar mi tiempo de Matadepera (37:57). Corría por sensaciones y miraba cuando pitaba el garmin. Me quedaba el tramo más duro de la carrera que era la subida del Paral·lel. Pero para mi sorpresa (pensándolo bien, no era sorpresa) la subí perfectamente incluso subiendo el ritmo para acabar el último km a 3:19min. Digo que no es sorpresa porque los entrenos de cuestas que hago los lunes durante el mes de septiembre me han ayudado mucho.</div><div style="text-align: justify;">Finalmente acabé con un tiempazo de 36:33min en un recorrido de 10,2km y un ritmo de 3:35min/km (tengo mi 5k en 3:32min/km) entrando entre los 100 primeros (Pos. 98) de un total de 11200 finalizados. Me encantó correr por sensaciones sin la esclavitud del reloj. Y la verdad que para lo que llevo en esto (En 2010 hice 6 carreras y en 2011 sólo he entrenado un mes porque el resto era baloncesto y un día correr) estoy progresando.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Actualmente preparo el 10km en pista mientras sigo los entrenos con mis compañeros en el club. Han sido mis primeras 3 semanas de entrenos y me encanta.</div>Anonymousnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3940873281290135875.post-33924585953222688212011-06-13T22:20:00.003+02:002011-06-13T22:27:16.188+02:00Circuit Activa't de TerrassaTras semanas sin pasarme por aquí hago una macroentrada con 3 carreras del Circuit Activa't + Cursa Poble Nou - Zona Esportiva.<br />
Seré breve en las dos primeras, puesto que el transcurso de las mismas fue de lo más normal...<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b><u>Cursa Centenari C.D Hockey Terrassa (15/05/2011)</u></b></span><br />
<br />
<div style="text-align: center;"><b>Distancia Oficial:</b> 5.6 km que resultaron ser 5.2 km.</div><div style="text-align: center;"><b>Tiempo:</b> 20:06 min</div><div style="text-align: center;"><b>Ritmo:</b> 3:52 min/km</div><div style="text-align: center;"><b>Posición:</b> 12 de 135 atletas finalizados.</div><br />
Carrera difícil por la temperatura y el terreno plagado de altibajos. Pequeños fallos de organización.<br />
En esta carrera corrí siguiendo la estela de <a href="http://www.atletisme-elnatacio.blogspot.com/">Paco Gómez</a> que me fue de gran ayuda.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<center><iframe frameborder="0" height="548" src="http://connect.garmin.com:80/activity/embed/90479690" width="465"></iframe></center><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><u><b>Cursa Pla de Bonaire (04/06/2011)</b></u></span><br />
<br />
<div style="text-align: center;"><b>Distancia Oficial:</b> 6.5 km que por motivos de lluvia fueron 7 km.</div><div style="text-align: center;"><b>Tiempo:</b> 26:18 min</div><div style="text-align: center;"><b>Ritmo:</b> 3:47 min/km</div><div style="text-align: center;"><b>Posición:</b> 15 de 243 atletas finalizados.</div><br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-XwFWVUiuwec/TfZhNdD8GmI/AAAAAAAAAII/4854FNoTUyY/s1600/254062_192360100811270_100001118447186_469473_6002162_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-XwFWVUiuwec/TfZhNdD8GmI/AAAAAAAAAII/4854FNoTUyY/s320/254062_192360100811270_100001118447186_469473_6002162_n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Con mis amigos y mi tío.</td></tr>
</tbody></table><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-jdTz866C5So/TfZhFbrBw3I/AAAAAAAAAIE/nnHZ8rSl0xo/s1600/0lji.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-jdTz866C5So/TfZhFbrBw3I/AAAAAAAAAIE/nnHZ8rSl0xo/s320/0lji.jpg" width="211" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Con Paco Gómez.</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br />
</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br />
</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br />
</td></tr>
</tbody></table><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Gran carrera en Bonaire con cambio de trazado por culpa de la lluvia que pude completar tras ir de empalmada por tener una cena la noche anterior y trabajo esa misma mañana.</div><div style="text-align: justify;">Mi tiempo fue gracias al trabajo de <a href="http://www.atletisme-elnatacio.blogspot.com/">Paco Gómez</a> y Ángel Barbero con los cuales realicé un 90% de la carrera y que finalmente entraron unos metros detrás puesto que decidí probarme en los últimos 700 metros.</div><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<center><iframe frameborder="0" height="548" src="http://connect.garmin.com:80/activity/embed/90479681" width="465"></iframe></center><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><u><b>Cursa Festa Major de Sant LLorenç (11/06/2011)</b></u></span><br />
<br />
<div style="text-align: center;"><b>Distancia Oficial:</b> 5.7 km que que resultaron ser 5.2 km.</div><div style="text-align: center;"><b>Tiempo:</b> 20:26 min (18:27 min)</div><div style="text-align: center;"><b>Ritmo:</b> 3:45 min/km</div><div style="text-align: center;"><b>Posición:</b> 36 de 169 atletas finalizados.<br />
<div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Este fin de semana se presentaba interesante. El sábado por la mañana tenía mis 3 primeros exámenes finales de la universidad. Los horarios eran de 9 a 10, de 10:30 a 11:30 y de 12 a 13. Tras acudir a las pruebas debía volver a casa para comer rápido puesto que a las 16:40 estaba citado para el Torneo de Baloncesto del Time Out Montserrat, club del que formo parte. Tras jugar el partido de baloncesto me cambié y me fui hacia St. Lorenzo.</div><div style="text-align: justify;">Llegué a las 18:34 y me encontré con mis compañeros (Victor, José y mi tío Alberto). Estabamos hablando y preparados para empezar a calentar cuando me dí cuenta que me había olvidado el chip amarillo. Había dejado mi mochila en el vestuario porque luego tenía que volver al torneo. Empecé a sentir un sudor frío mientras pensaba que solución podía encontrar... Llamé a mis compañeros de equipo pero el móvil lo tenían en el vestuario, así que decidí salir pitando hacia el campo.</div><div style="text-align: justify;">Iba bien de tiempo puesto que está relativamente cerca. Fui y volví y a las 18:54 estaba en la rotonda para dejar mi coche en el Carrefour y salir corriendo hacia la línea de salida. Pero entonces fue cuando apareció uno de esos municipales que se preocupan por cosas que no deberían y que cuándo deben hacer acto de presencia no están. </div><div style="text-align: justify;">Estando en la rotonda decidió parar al coche que iba delante mío porque los conos que había puesto para el paso de la carrera no estaban del todo en forma curva. Parece una broma pero no lo es. El hombre se movía a la misma velocidad que mi abuela se agacha a recoger una aguja cuando se le cae mientras hace ganchillo. Es decir, a cámara lenta. Los movía y los miraba, los volvía a mover... Mi desesperación era tanta que le grité que si podía dejarnos pasar para poder llegar a tiempo. Me dijo que no podía por si nos daba por girar por donde estaban los conos. Me pareció deprimente la respuesta que me dio y de una gran impotencia por mi parte.</div><div style="text-align: justify;">Cuando el mejor agente que tiene el cuerpo de nuestra ciudad desistió de su calculada y perfecta maniobra nos dejó pasar. Ni la chica ni yo tuvimos que hacer ningún movimiento, tan sólo acelerar recto. Algo que me dio muchísima rabia.</div><div style="text-align: justify;">Aparqué y salí corriendo hacia la línea de salida pero sabía que o me encontraba la estampida de frente o no habría nadie. Fue lo segundo. Un conocido me dijo que habían salido hace rato y pude ver los últimos corredores y las ambulancias al final de la calle ( 300m más o menos).</div><div style="text-align: justify;">Empecé a correr con rabia mientras me guardaba la llave del coche en el pantalón. Antes de girar estos la primera curva ya les había pillado. Creo que empecé corriendo a 3:06 o 3:10.</div><div style="text-align: justify;">Iba adelantando gente mientras les escuchaba decir cosas como "Este es de esos flipaos que luego se cansa en dos calles", "Pero dónde va el motivao" y demás que me hicieron gracia y se me pasó un poco el mosqueo.</div><div style="text-align: justify;">La carrera en sí consistió en eso... adelantar. Adelanté a 133 personas para acabar en la 36a posición e hice mi mejor carrera en un 5.000 hasta la fecha, acabando con un crono de 18:27min que habría que sumarle unos segundos de los primeros 70 metros que con los nervios se me pasó.</div><div style="text-align: justify;">Mirando la clasificación hubiese quedado el sexto. Fue una lástima pero dicen que de los errores se aprende y el sábado aprendí que podía correr a 3:3X min/km.</div><div style="text-align: justify;">Luego me volví al torneo y después de él a cenar fuera para acabar el día.</div><div style="text-align: left;"><br />
<br />
<br />
</div><div style="text-align: left;"><u><b><span style="font-size: large;">Cursa Poble Nou - Zona Esportiva (12/06/2011)</span></b></u></div><div style="text-align: center;"><br />
<b>Distancia Oficial:</b> 5 km </div><div style="text-align: center;"><b>Tiempo:</b> 17:42 min </div><div style="text-align: center;"><b>Ritmo:</b> 3:32 min/km</div><b>Posición:</b> 12 de 243 atletas finalizados.<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">Empezaba el segundo día de un ajetreado fin de semana. Me levanté a las 7h puesto que a las 8:30h tenía que estar en el campo del San Cristobal con mis niños para jugar un torneo de fútbol.</div><div style="text-align: justify;">Jugué el primer partido, que ganamos 2-1, y me fui hacia el Club Natació. Eran las 9:45h y me encontré con mi tio y Victor que repetían carrera y con mi compañero de baloncesto Alberto que se había animado a venir. Tras diferentes saludos con compañeros de la sección de atletismo me coloqué en la línea de salida. Momentos antes había hablado con Ángel Barbero para ir a su ritmo (tenía pensado ir a 3:40 min/km algo que no sabía si yo podría hacer).</div><div style="text-align: justify;">Mi sensación antes de salir era que podía salir muy bien o muy mal. No era uno de esos días en los que sales a probarte y durante la carrera decides. Era de esos días extremistas que sales con un objetivo y sólo considerarás como positivo el realizarlo. Y mi objetivo era quitarme la espinita del día anterior. Por lo que ví antes de salir había mucho nivel. Mucha gente del CaliforniaSports, de Natació Terrassa y mucho atleta de nivel suelto.</div><div style="text-align: justify;">La carrera empezó puntual y me uní a Ángel. Cómo si de un reloj se tratase pasamos el primer km en 3:40. Junto a nosotros venían José Valverde y Paco Galán, también de la sección, que por lo que pude entender buscaban un sub 18' como nosotros.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-Q7iA14xbdJw/TfZtjbHLGyI/AAAAAAAAAIM/ZDUSwF9dMkE/s1600/cursa+pueblo+nuevo+%252C+zona+deportiva+2011+079.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="212" src="http://2.bp.blogspot.com/-Q7iA14xbdJw/TfZtjbHLGyI/AAAAAAAAAIM/ZDUSwF9dMkE/s320/cursa+pueblo+nuevo+%252C+zona+deportiva+2011+079.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mi grupo de carrera formado por Ángel, Paco y José.</td></tr>
</tbody></table><div style="text-align: justify;">La carrera la realizamos juntos a un ritmo por debajo del deseado. Me sentía algo cansado y veía a mis compañeros más frescos de piernas. No me era difícil seguirles pero sabía que si no era por ellos no estaría rodando a esa velocidad. El último km se acercaba y pensaba que en cualquier momento cambiarian de ritmo, porque como dije antes los veía fuertes. No quería quedarme atrás, quería entrar con ellos cómo había hecho toda la carrera. Por eso cuando quedaba menos de 500 metros apreté en una subida para ver si estaban bien y así prepararme para seguirlos y no quedarme en un posible cambio de ritmo. Tardaron unos segundos en pillarme por lo que supuse que estaban bien. Pero los metros pasaban y nadie cambiaba de ritmo por lo que decidí probarme y apreté. Bajé rápidamente de 3min/km y pasé a un corredor mientras veía uno del California que me sacaría unos 50 metros. Apreté y mi sorpresa fue que este apretó para no ser adelantado. Algo que me encanta. Apreté aún más llegando a correr a 1:59min/km y le pasé sacándole unos 6 o 7 metros en la llegada.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-If8i1n4VjnM/TfZurYus6OI/AAAAAAAAAIU/Hc8vlNlVTiI/s1600/cursa+pueblo+nuevo+%252C+zona+deportiva+2011+178.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://4.bp.blogspot.com/-If8i1n4VjnM/TfZurYus6OI/AAAAAAAAAIU/Hc8vlNlVTiI/s320/cursa+pueblo+nuevo+%252C+zona+deportiva+2011+178.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;">Llegué con gran rabia a meta, probablemente la acumulada el día anterior. Y es una sensación que me gusta. El saber que he dado el todo y que tengo una motivación.</div><div style="text-align: justify;">Finalmente entré en meta en la posición 12 con un tiempo de 17:42 (MMP) con un ritmo sorprendente para el poco tiempo que llevo en esto (3:32min/km).</div><div style="text-align: justify;">Una vez entré fui a buscar a mis compañeros para darles las gracias por el ritmo marcado en carrera. Sin ellos no hubiese conseguido ese tiempo. También felicité al corredor que adelanté por el gran sprint que hicimos.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
<br />
<br />
<br />
<center><iframe frameborder="0" height="548" src="http://connect.garmin.com:80/activity/embed/92209583" width="465"></iframe></center></div><div style="text-align: justify;">Tras estas cuatro carreras he llegado a dos conclusiones. La primera y más importante para mí es que me encanta esto. El deporte, correr, competir y sobretodo disfrutar con ello. Y la segunda es que gracias a los que están en esto conmigo disfruto y aprendo. Primero están mis amigos que me iniciaron en esto (José y Dani), Victor por unirse de forma más asidua y mi tío por engancharse también. Ellos son los que hacen que me guste ir a correr, quedar con ellos para destrozarnos las piernas y llegar a casa cansados. Aunque no corramos a ritmos similares durante la carrera considero que su compañia y complicidad en esto es importante para mí. Y por último, las personas que me ayudan a mejorar. En general a la sección del Natació que me ha acogido como uno más aunque sea un pipiolo. Y en especial a <a href="http://www.atletisme-elnatacio.blogspot.com/">Paco Gómez</a> y Ángel Barbero que son compañeros de carrera.</div><div style="text-align: justify;">Me da la sensación que en esta temporada voy a mejorar bastante y aprender mucho más.</div></div>Anonymousnoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3940873281290135875.post-26652604245368112722011-05-11T00:54:00.000+02:002011-05-11T00:54:47.195+02:00Cursa Sant Quirze del Vallés [Memorial David Rovira]<div style="text-align: justify;">Crónica de la Cursa.</div><div style="text-align: justify;">Estamos prácticamente a miércoles y me digno a publicar la crónica personal de esta carrera. En parte ha sido por falta de tiempo mezclado con pereza literaria. A día de hoy aún no he salido a correr para entrenar de cara al próximo domingo pero he cambiado la rutina semanal. El lunes hice 50min de pesas + 750m swimming y su correspondiente entreno de baloncesto por la noche. Hoy martes he ido a clase de spinning (50min aprox.) y luego me he ido a la piscina una horita. Mañana tengo pensado volver a las pesas y a nadar largos, puesto que por la noche tengo partido de baloncesto.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Respecto al motivo de la entrada...</div><div style="text-align: justify;">Esta carrera está organizada por la asociación Corredors.cat, especialmente uno de ellos, el cuál es el padre del niño al que se le rinde homenaje. Desde mi opinión es un bonito gesto y la organización es muy correcta.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Volviendo al ámbito deportivo puedo decir que fue un día duro.</div><div style="text-align: justify;">Me acosté tardísimo, para variar. Sobre las 2 de la mañana llegué a casa de la Feria de Abril y me quedé viendo series hasta cerca de las 4.</div><div style="text-align: justify;">Había quedado a las 7:50 en mi puerta pero no pudo ser. Me desperté con la llamada de mi tío a las 7:55... Me vestí y "desayuné" un zumo en 10min. Suerte que soy de preparar las cosas la noche anterior.</div><div style="text-align: justify;">Abajo me esperan mis dos amigos José y Dani junto a mi tío Alberto. Partimos hacía SQV y una vez allí nos cambiamos. El tiempo acompañaba, estaba nublado aunque había una excasa humedad en el ambiente.</div><div style="text-align: justify;">Hicimos el calentamiento y nos colocamos para salir. No miré la hora y cuando me dio por ponerme el mp4 dieron la salida, por lo cual el panorama era bastante cómico: un tío corriendo con un mp4 en la mano, encendiéndolo y pasando cable por debajo de la camiseta. Así me tiré los primeros 200 metros.</div><div style="text-align: justify;">Empecé bien, cómodo. Cómo siempre vaya. Aguantaba el ritmo del gran pelotón que ibamos a 3:45min/km y ahí me mantuve. El segundo km lo hice a 3:59min/km, creo recordar que era el que había una cuesta donde te cruzabas con los que venían detrás. Luego empezaba una bajada de unos 1,6km y el km3 lo hice en 3:38min/km frenándome. Quiero destacar que durante esos kilómetros de bajada pasábamos por la puerta dónde vivía el niño. Había una pancarta con su foto y era bastante emotivo.</div><div style="text-align: justify;">Luego empezaban las cuestas e hice los dos siguientes km en 3:57 y 4:08 min/km.</div><div style="text-align: justify;">Hasta aquí era la primera vuelta. Luego enlazabas con subidas del principio de carrera y se hacía más complicado. Así cómo la llegada que según me dijeron la habían cambiando y tenía más repecho.</div><div style="text-align: justify;">En total llegué con un tiempo de 39:50 y cansado. Pero sin problemas musculares. </div><div style="text-align: justify;">Al acabar, nos esperaba un bocata de butifarra y una bolsa del corredor.</div><div style="text-align: justify;">Yendo a encontrarme con mis amigos me encontré con <a href="http://nocobardes.blogspot.com/">Isidre Gilabert</a>. Fue un bonito encuentro porque no le conocía en persona. A ver si tengo la suerte de encontrármelo más.</div><div style="text-align: justify;">Finalmente a modo de resumen puedo decir que fue una bonita carrera pero dura. Bonita por recorrido y porque tras meses sin conseguirlo, esta vez volvimos a correr los 4 juntos aunque mi tío abandonase en el km3 por molestias en el gemelo.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Y nada más, a preparar los 5,6km del Centenari Hockey Terrassa! See you!</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><br />
<br />
<br />
<center><iframe frameborder="0" height="548" src="http://connect.garmin.com:80/activity/embed/84832265" width="465"></iframe></center>Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3940873281290135875.post-15174644302868768052011-05-05T14:35:00.000+02:002011-05-05T14:35:35.907+02:00El mejor amigo del corredor: el Fore'.<div style="text-align: justify;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-F0cpvELIgS4/TcKYgFOCnJI/AAAAAAAAAGw/4XaA0WknUjk/s1600/227955_1887743325800_1607945174_31977751_5091073_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://4.bp.blogspot.com/-F0cpvELIgS4/TcKYgFOCnJI/AAAAAAAAAGw/4XaA0WknUjk/s400/227955_1887743325800_1607945174_31977751_5091073_n.jpg" width="221" /></a>Hace ya unos meses que hice una entrada respecto a este aparato. Desde entonces ha llovido mucho. Pienso que ha sido para mejor. El poder controlarte durante la carrera permite grandes avances en cuanto a entrenamientos y tiempos. He seguido saliendo a entrenar más o menos lo mismo (1 día o 2 a la semana si llegaba) pero los entrenamientos son de mayor calidad y con mejores resultados.</div><div style="text-align: justify;">Desde que lo compré puedo decir que he mejorado tiempos, si bien no cada semana, pero sí de una forma regular. No creo que esté físicamente a tope. Cuando eso ocurre lo noto. Me siento despierto, enérgico, intenso y últimamente mi día a día carece de ello. </div><div style="text-align: justify;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-AfTovRfmOkw/TcKYf-TJCoI/AAAAAAAAAGs/xDA-tNnsiuA/s1600/225227_1887743525805_1607945174_31977752_4258778_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://1.bp.blogspot.com/-AfTovRfmOkw/TcKYf-TJCoI/AAAAAAAAAGs/xDA-tNnsiuA/s400/225227_1887743525805_1607945174_31977752_4258778_n.jpg" width="221" /></a>Esta será la segunda semana que si no lo remedio mañana no entrenaré. Los estudios se están volviendo exigentes y el fin del curso escolar está al caer (algo que afecta a vida laboral también). Por lo que mi tiempo libre es excaso. Aún más sabiendo que tendré dos meses a partir de junio para entrenar de forma asidua, por lo que prefiero invertir mi tiempo en lo que el día de mañana me dará de comer.</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;">Hoy posteo las dos carreras que hice la semana pasada. Una de ellas con mi mejor tiempo personal en 10km hasta la fecha. La otra a nivel de cronómetro no me resulta importante pero he conseguido las dos fotos que aparecen en la entrada que son las de la llegada a meta junto a mi tío.</div><br />
<center><br />
<iframe frameborder="0" height="548" src="http://connect.garmin.com:80/activity/embed/83599381" width="465"></iframe><br />
<br />
<iframe frameborder="0" height="548" src="http://connect.garmin.com:80/activity/embed/83599375" width="465"></iframe><br />
</center>Anonymousnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3940873281290135875.post-77461194405993355622011-05-02T01:28:00.001+02:002011-05-02T01:29:40.185+02:00Por días como estos merece la pena correr.<div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">Lunes, 00:34.</span> </div><div style="text-align: justify;">Ahora mismo tengo las piernas bastante cansadas. Tras dos carreras noto como el esfuerzo de estos días se ha trasladado a mis extremidades inferiores. </div><div style="text-align: justify;">Por suerte y a la vez sorpresa, no he tenido problemas musculares. Tenía cierto respeto a correr dos carreras dos días seguidos por miedo a lesiones. Vale que me he pasado a veces semanas entrenando a baloncesto, corriendo, nadando, etc cada día pero nunca sabes que puede ocurrir.</div><div style="text-align: justify;">Me dispongo a explicar ambas cursas pero son totalmente distintas en cuanto a significado para mí. El motivo lo leeréis a continuación...</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">Hospitalet, 17 de la tarde del sábado...</span></div><div style="text-align: justify;">Había llegado a Hospitalet bastante temprano respecto al inicio de la carrera (21h). Junto a mi colega José decidimos irnos temprano hacia el Gran Via 2 para pasar la tarde. Puesto que dicho centro comercial nunca había ido. Estuvimos mirando tiendas, recogiendo dorsal (mi amigo no pudo inscribirse por falta de plazas, lo cual valoro muchísimo que me acompañara) y haciendo <i>turismo</i> por la zona.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: left;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-n-Sr9ho7uKQ/Tb3ct38j2_I/AAAAAAAAAGE/o8L4vjI5sNk/s1600/CIMG1029.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-n-Sr9ho7uKQ/Tb3ct38j2_I/AAAAAAAAAGE/o8L4vjI5sNk/s320/CIMG1029.JPG" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;">A las 18 de la tarde, tras haber visto todas las tiendas, decidimos ir al campo donde más tarde estaría el servicio de duchas. Como nos sobraba mucho tiempo y tras valorar la opción de irnos al cine, decidimos quedarnos en el mismo campo a ver un partido de fútbol cadete. </div><div style="text-align: justify;">A las 19:45 nos fuimos hacia Gran Vía 2 para cambiarme en los servicios del centro. Largas colas, olor a cremas, reflex, mucha gente... Y es al salir del lavabo cuando vemos la imagen de la tarde: dos señoras completamente vestidas para correr estaban haciendo su calentamiento por los pasillos esquivando a gente jajaja la verdad que nos impactó, puesto que aunque había mucha gente cambiada nadie hacia el intento de correr allí dentro.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: right;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-ogb2MdN3pC8/Tb3ZYKUk1dI/AAAAAAAAAGA/27wQVLHh4EM/s1600/IMG088.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-ogb2MdN3pC8/Tb3ZYKUk1dI/AAAAAAAAAGA/27wQVLHh4EM/s320/IMG088.jpg" width="240" /></a></div><div style="text-align: justify;">Nos dirigimos hacia la salida sobre las 19:30 y a las 19:40 me despedí de José para dirigirme a la salida. Apenas pude hacer dos rectas que tuve que irme hacia la salida sin apenas calentar. Al menos estiré bien...</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Al no haber cajones salíamos todos juntos, algo que podría ser un problema con tanta gente y con dos carreras diferentes: el 5.000 y el 10.000, la mía. Conseguí colarme hasta la quinta línea de salida y allí había una chica que nos ponía unas pulseritas fluorescentes.</div><div style="text-align: justify;">Estuve esperando que dieran la salida más de 10 minutos y sinceramente no me enteré de nada de lo que decían.Estaba con mi música y mirando el Garmin.</div><div style="text-align: justify;">La salida fue puntual pero un poco caótica. Los del 5.000 salieron disparados y muchos del 10.000 también. Intenté hacerme hueco para correr cómodo y coger ritmo. No sabía cómo me iba a sentir, por lo que iba a la expectativa.</div><div style="text-align: justify;">Empecé a 3:47min/km y los de mi alrededor volaban, algo lógico a inicio de carrera. El primer km fue muy cómodo, buen ambiente y me sentía fresco. Lo hice en 3:43min/km. El segundo km lo mantuve a buen nivel, 3:50min/km, incluidos los escasos repechos que habían. A lo largo de la carrera apenas había subidas. El tercer km lo encaré mirando por el resto de kms. No quería fliparme con un 3:40 o 3:45 por lo que bajé a 3:54min/km. Mis piernas respondían y me gustaba correr de noche. Siempre he dicho que soy una persona nocturna, adoro hacer mi vida por la noche y dormir por la mañana.</div><div style="text-align: justify;">El cuarto km aflojé un poco puesto que era la llegada del 5.000 y había más cantidad de corredores. Alguno se me cruzó en la llegada a meta, puesto que había un desvío para cada carrera. Pero mantuve mi idea de no llegar a 4:00 así que hice 3:59min/km. Sí, lo sé. Es una enorme diferencia. Pero un segundo en este deporte te da la vida o te la quita.</div><div style="text-align: justify;">El km5 fue quizá el más duro. La carrera se vació de corredores en algunos tramos y tenías que ponerle más cabeza. Mis piernas se mantenían fuertes y llegué al avituallamiento. Desde que peté en la Media Maratón de Terrassa no perdono ni uno. Me da igual pasarme un km bebiendo agua con la botella en la mano. Es más, he aprendido a mantener un ritmo constante olvidándome de mis piernas. Este km lo hice en 4:00min/km justos. No quería regalar segundos por si después los necesitaba pero empezaba a notar la falta de deporte en toda la semana y eso mermaba mi confianza. Fue entonces cuando algo cambió mi mentalidad. Empezó a sonar en mi mp4 una canción que me gusta ponerme para entrenar. <a href="http://www.youtube.com/watch?v=HZaC2StxEcw">Nach - Hambre de victoria</a>. Soy un apasionado del rap, aunque quizá no lo parezca. Pero es el estilo de música que más me gusta.</div><div style="text-align: justify;">Esta canción me dio alas y empezó mi cambio motriz. El km6. lo hice en 3:57, con viento de cara. El km7. el viento era más fuerte y al correr más distanciado de otros corredores lo notaba más. Lo completé en 3:54min/km. Notaba como el viento me frenaba y así seguí en el km siguiente. Bueno, en el km8. me frenó algo más que el viento... A punto de acabar dicho km un coche se introdujo en una rotonda provocando un frenazo a dos corredores que llevaba 10 metros delante mío y mi consecuente frenazo. Uno de ellos incluso llegó a tocar su capó. Le dijimos de todo. No sé qué le dijeron ellos porque con la música no me enteraba de nada. Pero sus caras no indicaban muchos piropos. Remonté tras el pequeño susto para acabarlo en 3:53min/km.</div><div style="text-align: justify;">Mi velocidad era superior a esa cifra, pero el viento me hacía ir más lento. Además los corredores más lentos del 5.000 aún estaban llegando e impedían mi paso. Tenías que correr a ritmo de cuidado, perdone y disculpe. Así hice el km9. a 3:53min/km también. Creo que si no hubiese hecho viento hubiese ido mínimo a 3:45. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-eVyGx5FzK3c/Tb3moigjxWI/AAAAAAAAAGI/MZ4PvN5G8uQ/s1600/Cursa+Nocturna+Ciutat+de+l%2527Hospitalet+2011+209.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="http://3.bp.blogspot.com/-eVyGx5FzK3c/Tb3moigjxWI/AAAAAAAAAGI/MZ4PvN5G8uQ/s320/Cursa+Nocturna+Ciutat+de+l%2527Hospitalet+2011+209.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;">El último km fue duro. Duro porque no era constante, los adelantos no cesaban y los grupos de gente cortando la calzada tampoco. Así que veía como mi objetivo de marca se iba apagando. Por lo que, como deportista suicida y masoca que soy, a unos casi 300 metros de meta decidí darlo todo. Saqué un sprint mientras gritaba paso, dejadme pasar y el viento me congelaba la nariz (iba algo resfriado). Antes de llegar a meta ya sabía que había bajado mi 39:06 pero no que había bajado de 39. Eso lo descubrí tras mirar mi Fore nada más frenar un poco. </div><div style="text-align: justify;">Entonces fue cuando en mi rostro se dibujó una sonrisa como la de un niño cuando le dan un juguete nuevo o algo que le provoca ilusión. Estaba contento. Rara vez estoy contento tras una carrera. Soy muy exigente conmigo mismo, pero ayer lo estaba. Busqué a mi amigo y nos fuimos hacia los vestuarios. </div><div style="text-align: justify;">Tras ducharme, fuimos a cenar al centro comercial y volvimos hacia casa para preparar Parets.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><i>Si has leído hasta aquí sin acordarte de ningún familiar mío, sin dormirte y sin pedir una muerte rápida para el escritor de la entrada, merece la pena que sigas leyendo.</i></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: large;">Domingo 1 de Mayo, Día de la Madre...</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Para esto de los descansos soy un cafre. Me acosté a las dos entre batallitas con mis padres acerca de la carrera y me puse una película. Antes me había hidratado las piernas y puesto crema de frío. No me dormí hasta cerca de las 4 y había quedado a las 8:25 con mi tío y mi amigo del sábado.</div><div style="text-align: justify;">Me recogieron puntuales y partimos hacia Parets.</div><div style="text-align: justify;">Recogimos dorsales, preparación y calentamiento. Durante el calentamiento pude comprobar como mis tobillos eran maderas. Me dolían al pisar, al trotar y si me tocaba. Dí dos vueltas y me pase el resto de tiempo calentando tobillos. No sabía a que ritmo salir por lo que improvisé.</div><div style="text-align: justify;">No voy hablar de tiempos como Hospitalet, hoy me ha dado igual.</div><div style="text-align: justify;">Como resumen diré que la carrera era subida hasta el km6 y algo. Alternando cuestas con llano pero siempre subiendo. A partir de dicho km, era bajada alternada con llano hasta llegar a meta.</div><div style="text-align: justify;">Empecé fuerte o en mi línea: 3:54 / 3:57 / 4:05 / 4:05 / 4:32. Los primeros 5km. El último fue una subida pronunciada junto con el agua.</div><div style="text-align: justify;">Seguí bajando a 3:55 y 4:07. Pero fue entonces cuando veía que llegaba la bajada cuando decidí pasar del tiempo. Podía haber hecho una buena marca. Entre bajada y llano hubiese estado entre 39 y 40:30 fácilmente. Pero hoy no era un día para ello.</div><div style="text-align: justify;">Mi tío Alberto volvía a carrera tras semanas lesionado y mi colega José tras meses. Decidí bajar velocidad y esperar por si alguno me pillaba. La gente me adelantaba, era incomprensible que en el tramo más rápido yo fuese más lento. Me había dado caña los 7 primeros y ahora aflojaba para perder tiempo.</div><div style="text-align: justify;">Vi a mi tío en un tramo en el que podías ver de lejos a los que iban un km y algo detrás tuyo y empecé a bajar más mi tiempo. Pensé que bajando a 4:30 o 4:40 me pillaria sobre el 9.</div><div style="text-align: justify;">Hice el km8 en 4:20 y al empezar el 9 no lo veía. Seguí bajando e hice el 9 en 4:30 pero mi tío seguía sin dar señales de vida.</div><div style="text-align: justify;">El km10 fue más que nada aflojar, aflojar y correr mirando hacia atrás. Me hacía especial ilusión entrar con él y me daba igual si tenía que pararme.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-7xAzjNtxgVo/Tb3qPzSIlfI/AAAAAAAAAGM/5RKOvpl2lvc/s1600/IMG089.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-7xAzjNtxgVo/Tb3qPzSIlfI/AAAAAAAAAGM/5RKOvpl2lvc/s320/IMG089.jpg" width="240" /></a>Al final no me paré, tras bajar a 5min/km (así hice el km10) me cogió a 100 metros de la meta. Lo primero que hizo fue preguntarme si me había roto. Algo que seguramente pensaron muchos corredores de mi desde el km 7.</div><div style="text-align: justify;">Hicimos los últimos 100 metros juntos y la sensación fue mucho mejor que muchas carreras que he hecho marca. Fue un momento bonito. Entramos juntos y solos, con la gente aplaudiendo a ambos lados de la llegada. Nos hicieron una foto que espero conseguir. Y al final hicimos un crono de 43:21 en mi caso y él, al salir después 43:07. Ha quedado muy bonito en la clasificación los dos Zarzuela juntos.</div><div style="text-align: justify;">Muy contento tras la carrera.</div><div style="text-align: justify;">Fuimos a por nuestro bocadillo de jamón y una planta por ser el día de la madre. Además de una estupenda camiseta de tirantes.</div><div style="text-align: justify;">Fuimos al servicio de fisio y nos descargaron las piernas muy bien. Tras dos carreras en menos de 13h se agradece.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Siento haber sido tan extenso con mi crónica. Pero hoy me ha dado por escribir y lo he plasmado aquí.</div><div style="text-align: justify;">Puedo decir que ha sido un gran fin de semana. Y por cosas como las de estos dos días me gusta correr.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div>Anonymousnoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3940873281290135875.post-47683990560093797412011-04-30T15:46:00.001+02:002011-04-30T15:49:02.020+02:00No sabes lo que puedes conseguir hasta que te pruebas.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-NDPPkxqLDs8/TbwOclkuG0I/AAAAAAAAAF0/GBOaKM49pk8/s1600/cap.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="75" src="http://3.bp.blogspot.com/-NDPPkxqLDs8/TbwOclkuG0I/AAAAAAAAAF0/GBOaKM49pk8/s400/cap.png" width="400" /></a></div><br />
<div style="text-align: justify;">Hace unas semanas me planteé el "reto" de probarme un fin de semana. Quise comprobar si era capaz de correr dos carreras en un mismo fin de semana con resultados óptimos. La primera en la que participo es la <b>Cursa Nocturna de L'Hospitalet (10km)</b>. La salida tendrá lugar a las <b>21h</b>, por lo que será practicamente de noche. Esto fue un aliciente para que decidiera correrla.</div><div style="text-align: justify;">El recorrido consiste en dar <b>dos</b> vueltas a este circuito:</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-fvRlMEcDzb0/TbwPoTZa9NI/AAAAAAAAAF4/hE9SE5noFHo/s1600/nocturna.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="397" src="http://4.bp.blogspot.com/-fvRlMEcDzb0/TbwPoTZa9NI/AAAAAAAAAF4/hE9SE5noFHo/s400/nocturna.png" width="400" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Sinceramente no puedo hacer una predicción sobre mi tiempo puesto que no he entrenado nada en toda la semana. Cuando digo nada es 0min de deporte. Ni pesas, ni baloncesto, ni trotar... Nada. No es recomendable ir sin entrenar y menos cuando tienes dos en menos de 13h. Pero quién sabe, aunque me conozco, mi físico sa veces me sorprende sacando energías de donde no las hay. Espero hacer un buen calentamiento puesto que no quiero romperme. Al acabar hay <i>fideua</i>, pero no soy un apasionado de dicho alimento.</div><div style="text-align: justify;">No me siento mal por no haber entrenado. Al contrario, he dedicado mi tiempo a estudiar y ha valido la pena. El deporte es mi tiempo libre y no una obligación. Y como no he tenido apenas tiempo libre no he tenido deporte. El día que considere el deporte como algo obligatorio lo dejaré.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">En breve saldré hacia Gran Via 2 a hacer un poco de <i>shopping</i>, algo que también me gusta bastante. Ya que doy el viaje, lo doy completo.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">La siguiente carrera, la de mañana, es la Cursa de Parets. Son 10km también y la salida es a las 10h.</div><div style="text-align: justify;">Mañana correré junto a mi tío Alberto y mi colega José (hoy me acompañará a Hospi). No sé si correré a tope o me limitaré a acabarla. Segun las sensaciones que tenga esta noche.</div><div style="text-align: justify;">Mañana me toca levantarme a las 7 como muchos domingos últimamente, pero prefiero levantarme para correr que para ir a trabajar, para qué engañarnos...</div><div style="text-align: justify;">Cómo gracia de la carrera, tenemos el obsequio. Una camiseta de tirantes Dri-Fit (Me da la sensación que le sacaré provecho con las calores que auguran).</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-O2OoCTn8-F4/TbwSvCtrwcI/AAAAAAAAAF8/msSwS4o45Yw/s1600/imgCalculada.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-O2OoCTn8-F4/TbwSvCtrwcI/AAAAAAAAAF8/msSwS4o45Yw/s1600/imgCalculada.JPG" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Bueno, me despido sin más para hacer la mochila y poner rumbo a Hospitalet.</div><div style="text-align: justify;">See you!</div>Anonymousnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3940873281290135875.post-9757939686528353612011-04-22T02:13:00.001+02:002011-04-22T02:14:13.682+02:00Manteniendo la forma.<div style="text-align: justify;">Sé que dije que esta semana me la tomaría de vacaciones. También dije que probablemente acabaría corriendo antes de que acabara la misma. Ahora os digo que soy un <i>yonki</i> del deporte.</div><div></div><div style="text-align: justify;">Últimamente ando muy liado con trabajos de la universidad (estudio online en la UOC la carrera de Multimedia), repaso y hago ejercicios de los dos idiomas que estudio en la Escuela Oficial de Idiomas (inglés y francés) y además tengo una serie de horas intocables que dedico a entrenar un equipo de futbol de niños de 6 años y doy clases de repaso a dos chicos a nivel ESO. Por lo tanto, el tiempo que me queda está muy limitado entre clases y trabajos. Ese tiempo lo dedico al deporte. Dedico dos días a jugar a baloncesto en veteranos, por lo que un día entreno y el otro juego. Busco horas sueltas para ir a correr e intentar hacer entrenos de calidad como tiradas largas o series y si lo consigo voy al gimnasio a hacer pesas. Se me olvidaba comentar que dos mañanas a la semana hago spinning también. Y finalmente, los fines de semana compito.</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;">Es aquí donde puedo afirmar que soy un <i>yonki</i>. Todo esto no sería posible si no me encantara el deporte. Prácticamente mi tiempo libre es deporte. Me agrada que así sea. Obviamente me relaciono con amigos como todo joven, pero si una semana no puedo hacer deporte me cuesta ser yo. La sensación de tener el cuerpo activo, de poder hacer diferentes actividades, la adrenalina de los partidos de baloncesto, la libertad al correr, la exigencia en el spinning; todo esto me encanta.</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;">Es por eso que hoy, sobre las 8 de la tarde, decidí salir a correr. No era un día propicio para ello. Había ido a comer a casa de la <i>yaya</i> y todo el mundo sabe lo que ocurre cuando tu abuela hace comida para ti: la comida es para ti y tres como tú. Hoy el menú era una tortilla de patatas de 7 huevos más tres bistecs de ternera. No hay que decir que me lo he comido todo. Soy de comer muchísimo. (Cuenta la leyenda que es más económico comprarme ropa que darme de comer.) Pues a la copiosa comida hay que sumarle que no había entrenado nada esta semana, ayer apenas dormí 4h (estoy de vacaciones jaja) y el viento de cara que me he encontrado.</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;">Salía con la intención de hacer series, pero nada más pisar el asfalto me di cuenta que no era el día. Me he acordado de cada uno de los bocados que utilicé para engullir semejante comida a lo largo de la tarde. Así que decidí hacer una tirada larga en plan cardio sin forzar. Estuve corriendo 69 minutos (no estaba planeado para nada dicho tiempo) a un ritmo de 4:48min/km consumiendo así 1112 calorías. Me he notado pesado a ratos, lo considero normal, pero físicamente sólo he notado molestias al final en la rodilla que siempre flojeo con los esfuerzos. He acabado contento. Corriendo por lugares por los cuales veías a gente pasear y hacia un clima agradable de 17 grados nublado. En total he hecho 14.5km (sí habéis hecho el cálculo con los minutos y el ritmo ya lo sabíais) y me ha servido para salvar una semana que me la estaba tomando de relax.</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;">Mañana tengo pensado salir a correr con mi tío si el tiempo nos deja y en función de cómo vaya el viernes quizá salga sábado para acabar el entreno semanal con las series.</div><div style="text-align: justify;">Cómo anécdota de hoy, he probado los pantalones salomon con malla interna que me compré la semana pasada y la verdad que son un lujo. Los usaré para entrenar, puesto que me gusta competir con pantalón de atletismo. </div><div style="text-align: justify;">Iba a subir el entreno del Fore, pero no tiene nada de interesante. Hay mucha cuesta (Terrassa es así) porque al notar molestias en la rodilla cuando hacía bajadas he decidido buscar subidas.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div>Anonymousnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3940873281290135875.post-18149765877988861212011-04-20T18:38:00.000+02:002011-04-20T18:38:12.215+02:00De vuelta...<div style="text-align: justify;">Tras unos meses sin aparecer, me dispongo a volver de forma asidua al blog.</div><div style="text-align: justify;">El parón fue debido a que tras la Media Maratón de Gavà me lesioné. Es más, durante esa misma carrera tuve que parar debido a un pinchazo en el pecho. Algo que no me gustó y preferí parar. Seguí andando, puesto que pinché en el km10 y estaba en Castelldefells... así que cuando me encontré con un amigo volví con él a su ritmo. Sinceramente me dio rabia. Iba con el <i>Pacemaker</i> de 1h25' pegado a él y me sentía cómodo. Buscaba rebajar mi marca de Barcelona pero no pudo ser.</div><div style="text-align: justify;">Tenía molestias en el pie y la pierna izquierda, por lo que decidí ir al físio. Éste me comentó que si seguía corriendo sin plantillas sufriría lesiones de forma continua. Fui durante tres semanas a sesiones de fisioterapeuta, intercalando con algunos días de pequeños ejercicios como correr series de 5min muy suaves.</div><div style="text-align: justify;">Pedí hora para las plantillas y una vez las tuve me coincidió que era mi primera carrera tras el parón. Hablo de la Cursa de Esparreguera (10km). Decidí esperarme a probar las plantillas el lunes y corrí como siempre. Mi resultado fue bastante sorprendente: 39:31' en una carrera con cuestas y sin apenas entrenar. Me había quedado a 5 seg de mi propia marca, por lo cual acabé satisfecho.</div><div style="text-align: justify;">A partir de ese día me propuse entrenar un par de días como mínimo. Pero se me hizo dificil. Demasiada faena entre trabajos y estudios por lo que me presenté a mi próxima carrera sin muchos entrenamientos: La Cursa del Corte Inglés.</div><div style="text-align: justify;">Esta carrera es básicamente una carrera popular en su máximo esplendor. Hay que olvidarse de marcas, de correr cómodo y hay que tener mucho ojo. La organización es un poco superficial, puesto que queda muy bonito decir que han corrido 58.864 personas pero no está muy bien organizado. Me refiero a que la distribución en cajones es muy remota. Salí desde el segundo cajón (38 - 40) y al lado mío había señoras, carritos, etc. Más adelante, una vez giras la primera calle, aparece una marabunta de tramposos que se unen a la carrera. Muchos de ellos, físicamente nefastos, por lo que te cortan el ritmo, te molestan, incluso pueden llegar a tirarte. Los tramposos los ves durante toda la carrera. Un ejemplo de ello es esta foto, dónde aparezco corriendo dentro del estadio (lo mejor de la carrera) y aparece una señora andando (llevábamos 6km).</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-nVUyvqKzB_k/Ta8F0EGA5ZI/AAAAAAAAAFY/8is-Zq9iFYc/s1600/DSC01664.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://3.bp.blogspot.com/-nVUyvqKzB_k/Ta8F0EGA5ZI/AAAAAAAAAFY/8is-Zq9iFYc/s320/DSC01664.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;">Una vez llegas y acabas, tienes que pegarte una buena pateada desde Plaza Cataluña hasta Portal del Ángel para una simple cocacola. En resumen en cuanto a tiempos, no me fue mal: 44:27 los casi 11km y posición general 185. Un buen entreno de cara a Bombers.</div><div style="text-align: justify;">Bombers es la carrera que mejor organizada está que yo haya visto a día de hoy. Es bonito ver como 20000 personas más o menos van con la misma camiseta por las calles de Barcelona. Pero lo que más me gustó fue la organización. Aunque desde el ámbito personal fue un <i>chasco</i>. Esperaba bajar de 39min, había entrenado dos días con buenas sensaciones con series y tirada corta. El calor me mató. Los 25º grados que hacía al salir me superaron. Al correr con brackets, no cierro del todo la boca y esta se me seca mucho, por lo que sufro bastante con la calor. Bajé de 40min sí, pero esperaba más. En general la gente no consiguió rebajar sus marcas por la temperatura. Y si tuviera que sacar algo positivo fue el hecho de correr 9km por debajo de 4min/km, tan sólo hice uno en 4:02min. Al final hice 39:53' con una posición final de 807.</div><div style="text-align: justify;">La semana pasada corrí en el Circuit de Cataluña (Montmeló) la carrera por la Esclerosis Múltiple. Personalmente me gustó por dos cosas: correr por un circuito oficial por donde compiten motos y coches tiene su aquel; y porque tras meses dispersos volvía a correr con mis amigos con los que empecé en esto (a excepción de uno que nos acompañó y que en breves estará ahí). </div><div style="text-align: justify;">Respecto a la carrera me pareció dura. Dura a nivel personal y por estúpido. No puede ser que me acueste a las 4:30 de la madrugada el día antes con un paquete de palomitas en mi estómago y apenas desayune el día de la carrera. Resultado: mucha sed durante la carrera y cansancio general. A parte, hizo calor, por lo que se me hizo dura por momentos.</div><div style="text-align: justify;">Cómo anécdota de la carrera me quedo con mi gran despiste al salir. Me olvidé de conectar el Fore hasta el Km2. Y cómo no salimos en punto y tampoco tenía ni idea de la hora exacta en ningún momento supe que tiempo total llevaba. Finalmente hice los 8km en 31:22', por lo que si había hecho los dos primeros a 4min/km por ejemplo, tendría nueva marca en los 10km. Tuve que esperar hasta mediodía para ver mi nuevo 39:06' con mucha sorpresa. No pensaba hacer marca precisamente ese día. Quizá fue porque por primera vez hice 3 entrenos esa semana y de calidad todos ellos.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">A día de hoy, tengo pensado descansar esta semana. Me conozco y sé que trotaré algo antes de acabar la misma, pero me apetece hacer un parón. La semana que viene sí que saldré a entrenar con ganas de cara al fin de semana. Un fin de semana en el que he querido hacer una prueba: correr dos carreras, sábado y domingo. Correré la Nocturna de L'Hospitalet (10km) y a la mañana siguiente los 10km de la Cursa de Parets del Vallés.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Así pues, me despido hasta un próximo arrebato (espero que de forma más frecuente).</div><div style="text-align: justify;">See you.</div>Anonymousnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3940873281290135875.post-68166227483725204332011-02-09T12:24:00.001+01:002011-02-09T12:25:20.507+01:00Mitja Marató de Gavà - Castelldefels - Gavà<div style="text-align: justify;">Llevo semanas sin entrenar. Prefiero mantener el pie en reposo (la rodilla está casi a un 90%) para poder disputar las carreras. Esta semana tengo pensado ir al fisio si consigo un hueco.</div><div style="text-align: justify;">Este fin de semana volvemos con otra media maratón. Si hace unos meses me dicen que en 1 mes haría 3, hubiese cogido agujetas de reír.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">A continuación comento algunos detalles sobre la carrera.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><i>Dia: 13 de Febrer de 2011</i></div><div style="text-align: justify;"><i>Hora i punt de sortida: 9:30h</i></div><div style="text-align: justify;"><i>Hora de finalització (temps màxim): 12:00h (2h 30min)</i></div><div style="text-align: justify;"><i>KM: 21,097 km</i></div><div style="text-align: justify;"><i>Recorregut:</i></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_0dssAHukYec/TVJ4g9JprDI/AAAAAAAAAD0/UlLAjVewJBc/s1600/mapa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="316" src="http://3.bp.blogspot.com/_0dssAHukYec/TVJ4g9JprDI/AAAAAAAAAD0/UlLAjVewJBc/s400/mapa.jpg" width="400" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Pongo los servicios también para evitar lo ocurrido en Barcelona. <i></i></div><div style="text-align: justify;"><i><br />
</i></div><div style="text-align: justify;"><i><b>Pàrquing i servei d’autobús llançadora:</b></i></div><div style="text-align: justify;"><i><b> </b><b> </b></i></div><div style="text-align: justify;"><i>El pàrquing estarà ubicat al centre comercial Barnasud, a 800 m. de la sortida. Hi haurà una parada d’autobús darrera del McDonald’s que connectarà el pàrquing amb la sortida. Horari: de 7.45 a 14 h.</i></div><div style="text-align: justify;"><i><b> </b></i></div><div style="text-align: justify;"><i><b>Llebres: 1h 25, 1h 30, 1h 35, 1h 40, 1h 45 i 1h 50 minuts </b><b> </b></i></div><div style="text-align: justify;"><i><b> </b></i></div><div style="text-align: justify;"><i><b>Servei de guarderia: </b><b> </b></i></div><div style="text-align: justify;"><i>Els pares i mares que hi vulguin participar i que tinguin mainada d’entre 3 i 11 anys, ja no tenen excusa: de 9 a 13 hores, organitzarem un servei de guarderia amb jocs de psicomotricitat i rebuda dels pares i mares a la línia d’arribada. Preu: 3 € per nen/a. Punt d’acollida: pavelló Jacme March (recollida de dorsals i xips).</i></div><ul style="text-align: justify;"><li><i><b>Servei dutxes</b></i></li>
<li><i><b>Lavabos públics</b></i></li>
<li><i><b>Servei de guarda-roba</b></i></li>
<li><i><b>Música i animació en directe</b></i></li>
<li><i><b>Servei de massatgistes i fisioterapeutes</b></i></li>
<li><i><b>Assistència medicosanitària</b></i></li>
<li><i><b>Avituallaments cada 5 km durant la carrera</b></i></li>
<li><i><b>Consulta de resultats per Internet</b></i></li>
<li><i><b>Crono temps parcial en els 10 km.</b></i></li>
<li><i><b>Llocs de sortida: </b>menys de 1,30 hores, entre 1,30 i 1,45 hores, i més de 1,45 hores</i></li>
<li class="lastLi"><i><b>SMS amb el temps i classificació al número de telèfon mòbil que deixin els atletes</b>.</i></li>
</ul><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Mi objetivo personal en esta carrera no lo tengo claro. No se como va a responder mi pie. Me gustaría pegarme a la liebre de 1:25 y ver qué pasa. También me gustaría mantener el tiempo de Barcelona. Pero no tengo claro como estaré...<i></i></div><div style="text-align: justify;">De todas formas pienso disfrutarla ya que llevo días sin hacer tanto deporte como me gustaría y aprovecharé.<i><br />
</i></div>Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3940873281290135875.post-31357344146990844262011-02-02T00:10:00.001+01:002011-02-02T00:10:54.655+01:0021ª Mitja Marató de Barcelona<div style="text-align: justify;">He tardado unos días en hacer la crónica pero ya está aquí. </div><div style="text-align: justify;">Al ser en Barcelona e ir en tren el despertar debía ser temprano. Mucho. Si me hubiesen dicho hace 3 meses que iba a estar levantándome a las 6 para ir a correr un domingo hubiese cogido agujetas de reír. Yo era más bien de cerrar discotecas a susodicha hora.</div><div style="text-align: justify;">Con el desayuno habitual de los día de carrera salí de casa con la incertidumbre de que carrera me esperaba. Me junté con José a las 7 para coger el tren de las 7:18. Viaje tranquilito, con charla amena mientras me iba bebiendo 500ml de Aquarius y me comía un plátano. Nunca antes lo había bebido antes de carrera.</div><div style="text-align: justify;">Con aparente frío nos dirigimos a nuestros respectivos guardarropías. </div><div style="text-align: justify;">Aún no había usado mi Fore y lo encendí una vez estaba preparado para calentar. Lo iba mirando mientras calentabamos y apenas le dí importancia. Durante el calentamiento noté dolores moderados en la rodilla y apareció uno nuevo en el talón de la misma pierna. Mi pie izquierdo seguía como siempre, con un leve dolor que se fue apagando una vez engrasada la máquina.</div><div style="text-align: justify;">Mi idea era pegarme el carrerón y bajar de 1:25, pero viendo mi físico, que la noche anterior había dormido 4h (No pretendáis que alguien que hace vida de noche deje de un día para otro sus hábitos) y que amenazaba lluvia, me di cuenta que no era el día y así se lo comenté a mi compañero.</div><div style="text-align: justify;">Me coloqué en mi cajón [1:25 a 1:40] y me limité a mirar mi Fore. Me dí cuenta que no marcaba pulsaciones y no me detectaba el pulsómetro. Encontré el porqué pero cuando se puso a buscar casi le da una sobredosis de pulsómetros con miles que tendría a mi alrededor. Así que empecé la media sin ritmo cardíaco controlado.</div><div style="text-align: justify;"><br />
En los primeros km ví a la liebre de 1:30 y me pegué a él. No tenía pensado ese tiempo pero te abría camino entre corredores que se apartaban para no comerse el globo. Así pude ir abriendo camino hasta el km2. dónde dejé atrás a la liebre y tiré a mi manera. Es entonces cuando llego al km3 y vi algo en mi Fore que me sacó una carcajada por no llorar. Mi Fore en millas. No es que me guste lo diferente ni me considere especial, simplemente ni lo configuré. Durante los km4 y 5 no se que ritmo llevaba. Iba mirando mi Fore pero no quería ponerme a calcular un cambio a min/km. Iba viendo que adelantaba amarillos y rojos y eso me servía. Rodaba más o menos sobre 4:15 y siendo una medía me parecía bien. Empecé a poder correr más cómodo al ir apareciendo huecos, menos cuándo llegaban las curvas, que entre el terreno húmedo y los kamikazes que recortaban sin importarles tirarte, tenía que frenar un poco. El avituallamiento del km5. lo hice bien, bebiendome casi todo el agua durante un par de km.</div><div style="text-align: justify;">Casi en el km6. conseguí configurarme el pulsómetro y me aparté del grupo un poco para autobuscarmelo. Más adelante en el km7. mi mp4 se paró sin yo pedirselo y tuve que sacarlo de la malla, encenderlo y volverlo a guardar. En el km8. me pilló la lluvia fuerte hasta casi el km9 y pico.</div><div style="text-align: justify;">El avituallamiento del km10 me fue igual que el del 5. Más tarde, casi en el km11. me tomé un combinado de jalea real y glucosa para reponer fuerzas y mantener correcto el azúcar.</div><div style="text-align: justify;">En el km12, vi a dos corredores con un buen ritmo y me pegué a ellos. Me mantenían activo y incrementé mi ritmo puesto que los veía fuertes y era capaz de soportar el dolor moderado de rodilla. Aquí tengo que explicar que llevo 3 carreras corriendo diferente a lo habitual. Apenas doy zancada, no doblo del todo la rodilla porque no puedo y no quiero por miedo quizás. Doy pasos muy rápidos intentando dar el mínimo de rebote posible, algo que me limita mucho. Me permite correr, sí, pero no a mi auténtico nivel.</div><div style="text-align: justify;">Me mantuve con ellos durante el último avituallamiento, dónde me bebí el powerade y el agua a sorbos pequeños durante un par de km. </div><div style="text-align: justify;">Llegando al km18. ya sabía que no me iba a pasar como en la media de Terrassa y me notaba más fuerte que el ritmo al que iba. Así que apreté. Creo que hice los tres últimos rozando el 4min/km o incluso por debajo. LLegango a bajar a 2:42min/km antes del giro a meta. Donde por cierto casi me resbalo ya que venía de ir dándolo todo casi a sprint en la recta y me lo encontré de golpe.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_0dssAHukYec/TUiR-55aK_I/AAAAAAAAADo/z17anBZFw-8/s1600/BARC0331.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/_0dssAHukYec/TUiR-55aK_I/AAAAAAAAADo/z17anBZFw-8/s1600/BARC0331.jpeg" /></a></div><div style="text-align: justify;">Entré en meta contento y con fuerzas. Y con un tiempo real de 1:26:49. No había bajado de 1:25 pero creo que hice todo lo que tenía a mi alcance ese día.</div><div style="text-align: justify;">Al final, 635 de 6905 corredores finalizados de un total de 8111 inscritos.</div><div style="text-align: justify;">Tras cambiar mi Fore a min/km y km, mi ritmo en carrera fue de 4:07'.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_0dssAHukYec/TUiSZTPzxpI/AAAAAAAAADs/5gTIXPtG1zk/s1600/Sin+t%25C3%25ADtulo-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="http://2.bp.blogspot.com/_0dssAHukYec/TUiSZTPzxpI/AAAAAAAAADs/5gTIXPtG1zk/s320/Sin+t%25C3%25ADtulo-2.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Dejo aquí dos vídeos de mi entrada en meta.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dy1Nly5hs5P2GedRvH_7i3IQutwb-oJYos1AgtxRLDj1x9zIpAQP9Ej_KxIL7uTXtBwYuFt7h9egBr7iwqsqA' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dykLC4dISu1IGzaeGekB08TBIhxt3A2f1yRZjH1cW0G4jUu-hhy8fB1b12PKG8Cg7tdwZB-zzDRuu39amZ-hA' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div>Anonymousnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3940873281290135875.post-7449698236530528202011-01-28T14:49:00.000+01:002011-01-28T14:49:27.487+01:00Garmin Forerunner 305<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_0dssAHukYec/TULIRT8beVI/AAAAAAAAADk/Rklr_1MCWTo/s1600/forerunner.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="371" src="http://2.bp.blogspot.com/_0dssAHukYec/TULIRT8beVI/AAAAAAAAADk/Rklr_1MCWTo/s400/forerunner.jpg" width="400" /> </a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Nueva adquisición: <b>Forerunner 305. </b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Entre sus principales características tiene pulsómetro, GPS, hace gráficas del perfil, comparación en tiempo real con otros entrenamientos, avisadores para ritmos cardiacos y velocidad y tiene todos los contadores posibles de tiempo, distancia, ritmo y lo que se os pueda ocurrir posibles, y además configurable. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://farm2.static.flickr.com/1147/1379691394_37d1b97620.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="241" src="http://farm2.static.flickr.com/1147/1379691394_37d1b97620.jpg" width="400" /> </a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://farm2.static.flickr.com/1200/1379693214_23185e2f3a.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://farm2.static.flickr.com/1200/1379693214_23185e2f3a.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"> </div>Anonymousnoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3940873281290135875.post-64632413540147878202011-01-27T23:59:00.001+01:002011-01-27T23:59:52.004+01:0021ª Mitja Marató de Barcelona<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_0dssAHukYec/TUH4D5LLRSI/AAAAAAAAADI/_Q8Dvoj1gaM/s1600/logo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="http://2.bp.blogspot.com/_0dssAHukYec/TUH4D5LLRSI/AAAAAAAAADI/_Q8Dvoj1gaM/s320/logo.jpg" width="320" /></a></div><br />
<div style="text-align: justify;"><b>Día:</b> domingo 30 de enero de 2011<b> </b></div><div style="text-align: justify;"><b>Hora y punto de salida:</b> 8:45 h, pº. Lluís Companys<b> </b></div><div style="text-align: justify;"><b>Hora de finalización (tiempo máximo):</b> 11:30 h<b> </b></div><div style="text-align: justify;"><b>Recorrido:</b> SALIDA. Pg. Pujades - pg. de Picasso - av. Marqués de l´Argentera - pg. d´Isabel II - Via Laietana - pl. d´Urquinaona - rda. de Sant Pere - pl. de Catalunya - La Rambla - pl. del Portal de la Pau - pg. de Josep Carner - av. del Paral·lel - c. de l´Entença - Gran Via de les Corts Catalanes - pl. de Tetuan - pg. de Sant Joan - av. de Vilanova – pg. de Lluís Companys - Pg. Pujades – pg de Picasso - pg. de Circumval·lació - av. d´Icària - c. de la Marina - c. de Pallars - c. d´Àlaba - c. de Bolívia - c. de la Ciutat de Granada - av. Diagonal - c. de Provençals – c. de Llull – c. de Josep Pla - pg. del Taulat - c. de la Selva de Mar - pg. de Garcia Faria - c. de la Jonquera - av. del Litoral - c. de l´Arquitecte Sert - c. de Salvador Espriu - c. de la Marina - av. d´Icària - pg. de Circumval·lació - pg. de Picasso - pg. de Pujades - pg. de Lluís Companys/Arc de Triomf. LLEGADA</div><br />
<div class="detalle_recorrido"><div></div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_0dssAHukYec/TUH4PynK21I/AAAAAAAAADM/TsgAyGpT1Z8/s1600/infografia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="153" src="http://4.bp.blogspot.com/_0dssAHukYec/TUH4PynK21I/AAAAAAAAADM/TsgAyGpT1Z8/s320/infografia.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div></div><div class="detalle_recorrido"><div style="text-align: justify;">Aún tengo dudas sobre mi presencia en la línea de salida. Llevo toda la semana lesionado y aunque el dolor está bajando, una media maratón no es lo mismo que una de 10k. Mi intención era rebajar el 1h 30 que no pude en Terrassa por problemas de salud. Así que veremos... </div></div>Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3940873281290135875.post-29337431338023595412011-01-23T22:45:00.004+01:002011-01-25T21:23:35.574+01:0033a Cursa Barri Sant Antoni (10km).<div style="text-align: justify;">6:30 de la mañana y el despertador empieza a sonar. Lo paro e intento darme la vuelta para poder rascar unos minutillos. 6:42... decido levantarme. Apenas tengo ganas de desayunar. Tomo café, zumo de naranja y unas lonchas de pavo. Preparo mochila, estrenando la maleta de la Mitja de Terrassa, y salgo a recoger a mi compañero Dani, que a pesar de no correr se viene acompañarme. Gracias tio :) </div><div style="text-align: justify;">Al final decidimos ir en coche hasta Barcelona. No sabemos el camino directo pero damos con él a la primera. Hace mucho frío. A pocos grados por encima de cero pero con una sensación térmica inferior a él.</div><div style="text-align: justify;">Una vez estamos en la calle Viladomat y conseguimos aparcar nos dirigimos al guardaropas. Ultímo los detalles de vestimenta y me froto árnica por la rodilla que tengo tocada. El pie no me molesta mucho asi que decido prescindir del gel. En la rodilla derecha arrastro una condropatía rotuliana y en el pie izquierdo una tendinitis.</div><div style="text-align: justify;">Empiezo a calentar y la rodilla no hace más que darme problemas. Por lo que tengo que estirar una y otra vez. Hasta cuatro veces, haciendo un calentamiento bastante entrecortado.</div><div style="text-align: justify;">Cuándo me doy cuenta, faltan 5 minutos y la gente esta colocada. Intento rascar profundidad pero es imposible avanzar. Salgo sobre los 2000 corredores.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_0dssAHukYec/TTygsro5THI/AAAAAAAAADA/lspOwbqPIZE/s1600/DSCN4029.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="http://1.bp.blogspot.com/_0dssAHukYec/TTygsro5THI/AAAAAAAAADA/lspOwbqPIZE/s320/DSCN4029.JPG" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Empieza la carrera y tardamos casi un minuto en salir... el tempo es lento, muy lento. El colapso es impresionante. Empiezo avanzar por la acera, de hecho el primer kilómetro lo hago casi entero por ella. Es la única forma de adelantar gente. Lo hago en 4:22, cosa que no me gusta puesto que quería rebajar marca. El km 2. lo hago en 4:15 o así, la gente sigue estando muy junta y es imposible mantener un ritmo alto. </div><div style="text-align: justify;">El tercer km. bajo a los 4 más o menos y empiezo a encontrar huecos por los bordes de la multitud. Empiezo adelantar gente evitando comerme nadie por el camino.</div><div style="text-align: justify;">Apreto un poco en el km4. para bajar de 4min pero es difícil encontrar espacios sin esquivar. Llega el km5 y con él el avituallamiento. Hago caso a mi tío y cojo la botella, trago a trago para ir bebiéndomela. Decido cambiar ritmo y apretar por debajo de 4. Lo mantengo hasta el km6. y casi el 7. Más o menos he recuperado el tiempo sobre 4min de media y lo mantengo. Decir que hasta el km6 he corrido de forma diferente. Primero por el dolor de la rodilla, para evitarlo, y segundo para probar hacer el mínimo rebote. No está mal el ritmo, pero por falta de práctica decido cambiar a mi zancada habitual. He conseguido recuperar mis 3 o 4 primeros km por encima de los 4min. Sigo bebiendo agua hasta prácticamente el km8. dónde tiro la botella.</div><div style="text-align: justify;">Una vez con las manos libres, acelero los dos últimos km. A un ritmo alto hago el km8. y guardo fuerzas para un último km. Llegado a la reseña del km9 aprieto hasta tal punto que noto que mi ritmo es más alto del esperado. Aparezco en la esquina alrededor de 38:35 reales y veo la última recta. Intento apretar pero mi rodilla no responde a un último sprint por lo que decido mantener ese ritmo alto. Al final entro con un tiempo real de 39:26 y bastante contento con mi ritmo final de 3:57.</div><div style="text-align: justify;">Debido a mi situación física, la temperatura, la multitud y los cambios de ritmo constantes consigo bajar de 40min. Pero incorformista como soy me pregunto que hubiera pasado si hubiese estado completamente en forma...</div><div style="text-align: justify;">Al final, posición real 276 de 3232 atletas finalizados.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_0dssAHukYec/TTyg1TOENFI/AAAAAAAAADE/FTcxIuIUkg0/s1600/DSCN4070.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="http://4.bp.blogspot.com/_0dssAHukYec/TTyg1TOENFI/AAAAAAAAADE/FTcxIuIUkg0/s320/DSCN4070.JPG" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><b><a href="http://www.atletisme.cat/classificacions/santantoni/res2011g.htm">Clasificaciones</a></b></div>Anonymousnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3940873281290135875.post-55975278250941300292011-01-19T21:43:00.000+01:002011-01-19T21:43:20.814+01:00Esos locos que corren...<div style="text-align: center;"><object height="300" width="430"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/B8vDzHm4t44?fs=1&hl=es_ES"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/B8vDzHm4t44?fs=1&hl=es_ES" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="430" height="300"></embed></object></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Cuelgo un vídeo que subío un amigo al Facebook. Los que corremos por el hecho que nos gusta este deporte podremos apreciar las palabras que se dicen. Gran vídeo y gran mensaje.</div>Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3940873281290135875.post-40543101740199163282011-01-18T14:46:00.001+01:002011-01-28T00:00:29.287+01:00Cursa Sant Antoni Barcelona<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_0dssAHukYec/TTQ5Ys1yDXI/AAAAAAAAAC4/PsS1IG2rHWI/s1600/33.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="112" src="http://1.bp.blogspot.com/_0dssAHukYec/TTQ5Ys1yDXI/AAAAAAAAAC4/PsS1IG2rHWI/s400/33.jpg" width="400" /></a></div><br />
<i><b style="color: #3d85c6;">FISONOMIA DEL RECORREGUT DE LA CURSA DEL BARRI DE SANT ANTONI'2011</b></i><br />
<br />
<i><b style="color: #3d85c6;">Km 0 a l’1</b></i><br />
<br />
<div style="color: #999999; text-align: justify;"><i>Sortirem de <b>Floridablanca</b> en una lleugera i quasi imperceptible baixada, i a uns dos-cents metres de la sortida, trobarem en el xamfrà amb <b>Urgell </b>un edifici amb una façana espectacular. Avançarem per <b>Floridablanca</b>, i abans de creuar el següent carrer (<b>Villarroel</b>), a l’esquerra, hi veurem la singular botiga El Espia. Per <b>Floridablanca</b>, passarem per davant del Cinema Floridablanca de la cadena Renoir, i anirem a buscar <b>Casanova</b> per pujar-lo. Girarem a l’esquerra per <b>Casanova</b> per pujar-lo cent metres, fins el carrer de damunt, el de <b>Sepúlveda</b>. Pel carrer <b>Sepúlveda</b> anirem a trobar el carrer <b>Llançà</b> en el punt del <b>Paral•lel</b> on comença. Abans, però, i a la meitat del carrer, passat <b>Borrell</b>, hem de trobar l’indicador del Km 1</i></div><b style="color: #3d85c6;"><i><br />
Km 1 al 2</i></b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;"><span style="color: #3d85c6;"><i><span style="color: #999999;">Agafarem Llançà per pujar-lo fins la Gran Via. Al girar per Llança veurem l’imponent i moder </span></i></span><span style="color: #3d85c6;"><i><span style="color: #999999;">edifici de La Once a la nostra dreta. Arribant a la Gran Via veurem a la nostra esquerra la plaça de Les Arenes. Agafarem la Gran Via girant a la dreta i avançarem pel lateral. Tot seguit, a l’alçada de Vilamarí ens trobarem el senyal del Km 2.</span></i></span></div><b style="color: #3d85c6;"><i><span style="color: #999999;"> </span><br />
Km 2 al 3</i></b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;"><span style="color: #3d85c6;"><i><span style="color: #999999;">Seguirem per <b>Gran Via</b> en la primera incursió que hi farem (més tard hi tornarem). A pocs metres del carrer <b>Casanova</b>, trobem l’indicador del Km 3. </span></i></span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><b style="color: #3d85c6;"><i>Km 3 al 4 </i></b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;"><span style="color: #3d85c6;"><i><span style="color: #999999;">Seguint per <b>Gran Via</b> passarem els carrers de <b>Muntaner</b> i el d’<b>Aribau</b>. Creuarem la <b>Plaça de la Universitat</b>. </span><span style="color: #999999;"></span><span style="color: #999999;">Passada la Universitat trobarem la cruïlla de la <b>Gran Via</b> amb <b>Balmes</b>, on girarem a la dreta</span><span style="color: #999999;"> per anar a trobar la <b>Ronda de la Universitat</b></span><span style="color: #999999;"></span><span style="color: #999999;">. Baixarem <b>Balmes</b> i farem un tros de la <b>Ronda Universitat</b>, fins a la <b>Plaça Universitat</b> de nou,</span><span style="color: #999999;"> ara a la part de baix, per enllaçar amb la <b>Ronda de Sant Antoni</b>, on hi ha algunes de les</span><span style="color: #999999;"> botigues més antigues de Barcelona. L</span><span style="color: #999999;">’indicador del Km 4, que</span></i></span><br />
<span style="color: #3d85c6;"><i><span style="color: #999999;">estarà a la Ronda.</span></i></span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><b style="color: #3d85c6;"><i>Km 4 al 5</i></b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;"><span style="color: #999999;"><i><b>Ronda de Sant Antoni</b> avall, anirem a buscar <b>Floridablanca</b>. Baixarem per la <b>Ronda</b> creuant la <b>Plaça Goya</b>. A l’esquerra veurem el Teatre Goya al començament del carrer Joaquim Costa, i a la dreta, un monument en memòria de l'advocat laboralista Francesc Lairet. I per la <b>Ronda</b> passarem per davant de la mítica Casa Moritz, a la nostra dreta, abans d’arribar a <b>Floridablanca</b>. Una mica més enllà de la <b>Ronda</b>, tornarem a trobar la cruïlla amb <b>Casanova</b> i <b>Floridablanca</b>, per on hem passat en el primer quilòmetre i hem tirat amunt. Ara agafarem <b>Floridablanca</b> i en farem cent metres en sentit contrari al d’abans fins <b>Villarroel</b>, que el baixarem, també cent metres, per enllaçar amb <b>Tamarit</b> i el farem fins <b>Calàbria</b>, a la recerca del Km 5 que el trobarem en la cruïlla, i haurem fet, com aquell que res, la meitat de la cursa.</i></span></div><b style="color: #3d85c6;"><i><br />
Km 5 al 6</i></b><span style="color: #999999;"><i> </i></span><br />
<br />
<div style="text-align: justify;"><span style="color: #999999;"><i>Girarem a l’esquerra pel carrer de <b>Calàbria</b> i el baixarem fins el de <b>Parlament,</b> que l’agafarem</i></span><span style="color: #999999;"><i> per arribar a la <b>Ronda de Sant Pau.</b> A l’arribar, girarem a la dreta per enfilar-la fins el <b>Paral·lel</b>. En el moment del gir veurem, en front nostre, a l’esquerra, l’edifici del Col•legi dels Escolapis, passarem la <b>Plaça de Josep Maria Folch i Torres</b> a l’esquerra. Passada la plaça i el carrer <b>Aldana</b>, trobarem l’indicador del Km 6 quasi a tocar del <b>Paral·lel</b>.</i></span><b style="color: #3d85c6;"><i> </i></b></div><br />
<b style="color: #3d85c6;"><i>Km 6 al 7</i></b><span style="color: #3d85c6;"><i><span style="color: #999999;"> </span></i></span><br />
<br />
<div style="text-align: justify;"><span style="color: #3d85c6;"><i><span style="color: #999999;">De seguida, passat el senyal del sisè quilòmetre al final de la <b>Ronda de Sant Pau</b>, girarem a la dreta per agafar l’<b>Avinguda del Paral•lel</b>. I una mica més amunt del <b>Paral•lel</b>, passada una casa porticada a prop del carrer <b>Manso</b>, veurem l’indicador del Km 7 al girar per <b>Entença</b>.</span></i></span><b style="color: #3d85c6;"><i></i></b></div><b style="color: #3d85c6;"><i><br />
Km 7 al 8</i></b><br />
<br />
<div style="color: #999999; text-align: justify;"><i>Acabat el Km 7 deixarem el <b>Paral•lel</b> i girarem pel carrer <b>Entença</b> per fer-ne uns tros fins a <b>Sepúlveda</b>. Per <b>Entença</b> amunt, creuarem l’<b>Avinguda Mistral</b> i arribarem a <b>Sepùlveda</b> aviat, per girar a l’esquerra i anar a parar al carrer de <b>Llançà</b> i pujar fins la <b>Gran Via</b> de nou, per fer ara el mateix recorregut que hem fet per aquesta avinguda entre el final del primer quilòmetre i el segon, i el segon i el tercer. L’indicador del Km 8 l’haurem trobat a l’alçada de <b>Rocafort</b>.</i></div><b style="color: #3d85c6;"><i><br />
Km 8 al 9</i></b><br />
<b style="color: #3d85c6;"><i> </i></b><br />
<div style="text-align: justify;"><i>La major part del tram del quilòmetre del 8 al 9 el farem per la <b>Gran Via</b> i és exactament igual al que hem fet entre el 2 i el 3 com he dit. En arribar al carrer de <b>Muntaner</b>, deixarem la <b>Gran Via</b> passat el cinema Aribau Club, i el baixarem després de girar a la dreta. Al fer el gir per baixar per <b>Muntaner</b>, enfilarem el carrer, i al cap d’uns cinquanta metres veurem el senyal del Km 9.</i></div><br />
<b style="color: #3d85c6;"><i>Km 9 al 10</i></b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;"><span style="color: #3d85c6;"><i><span style="color: #999999;">El carrer <b>Muntaner</b> el farem fins el carrer <b>Sepúlveda</b>, el de sota de la <b>Gran Via</b>, per enfilar-lo.</span></i></span><span style="color: #3d85c6;"><i><span style="color: #999999;"> Del carrer <b>Muntaner</b> en farem molt poc. Tan sols una mica més de cent metres fins arribar a</span></i></span><span style="color: #3d85c6;"><i><span style="color: #999999;"> <b>Sepúlveda</b>. Tot baixant haurem passat per davant de la Sala Muntaner, a la nostra esquerra. </span></i></span><span style="color: #3d85c6;"><i><span style="color: #999999;"> I en girar per <b>Sepúlveda</b>, ens anirà bé la mica de baixadeta perquè hi correrem fins el carrer anterior, el d’<b>Urgell</b>, i és d’agrair, després d’haver fet nou quilòmetres, un respir d’aquesta mena, per petit que sigui. En arribar al carrer <b>Urgell</b> girarem a l’esquerra per baixar-lo quatre cases. Passarem per davant del Cinema Urgell i girarem a la dreta tot seguit per agafar el carrer de <b>Floridablanca</b>, que ja coneixem perquè és aquell des d’on hem sortit fa una</span></i></span><span style="color: #3d85c6;"><i><span style="color: #999999;"> estona. A l’enfilar per <b>Floridablanca</b>, albirarem de seguida l’arc vermell de l’arribada. Farem una mica més de tres-cents metres d’esprint per finalitzar una cursa emblemàtica i entranyable.</span></i></span><br />
<br />
<span style="color: #3d85c6;"><i><span style="color: #999999;"> </span></i></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_0dssAHukYec/TTWZO4cLAuI/AAAAAAAAAC8/8z0puqDKI54/s1600/recorregut.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="278" src="http://3.bp.blogspot.com/_0dssAHukYec/TTWZO4cLAuI/AAAAAAAAAC8/8z0puqDKI54/s400/recorregut.jpg" width="400" /></a></div><br />
<br />
<span style="color: #3d85c6;"><span style="color: #999999;">Como objetivo personal para esta carrera intentaré rebajar marca de los 10k. A poder ser, bajando de los 40min. Puesto que es de las más planas que te puedes encontrar. Si las piernas me respetan lo probaré.</span><i><span style="color: #999999;"><br />
</span></i></span><br />
</div>Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3940873281290135875.post-90851866057313381362011-01-16T17:14:00.011+01:002011-06-13T22:26:16.935+02:0012ª Mitja Marató Ciutat de Terrassa<div style="text-align: justify;">Bien, por donde empezar...</div><div style="text-align: justify;">Me levanté a eso de las 8:05. Desayuné un café, dos vasos de zumo de naranja y tostadas de pan bimbo con pavo. No soy de desayunar mucho, pero últimamente me estoy acostumbrando debido a que es lo correcto. Me "bañe" el pie en reflex debido a que acusaba dolores en la planta y el lateral del mismo y salí de casa. A las 9:05 me reuno con dos de mis compañeros de carrera, Dani y José, y nos dirigimos hacia el lugar de la salida, guadarropas y demás. Les comento que me duele demasiado el pie a lo que venía siendo el dolor de la semana. Una vez llegamos nos reunimos con el último componente, mi tío Alberto. Nos acercamos al guardarropas y para sopresa nuestra nos encontramos con una enorme cola para el lavabo. Un único lavabo para 2500 corredores, WTF? Nos cambiamos, dejámos las mochilas, estiramos y nos disponemos a calentar. (9:35). Empezamos a calentar y Dani nos dice que no correrá la Santi Centelles (5km) porque su rodilla no se lo permite. Una lástima puesto que ya tuvo que cambiarse de la Mitja a esta carrera por lo mismo. Ánimo crack, dentro de poco estaremos corriendo juntos como siempre :)</div><div style="text-align: justify;">Tras calentar no veía mejoría en mis piernas. Seguía doliéndome así que decidí tomarme los primeros km de prueba y ritmo para acabar de calentar. </div><div style="text-align: justify;">Empieza la carrera, salgo junto a mi tío y tardamos casi 40 seg en arrancar y salir por el arco. Nada más empezar me despido de él y ya no nos hemos visto más. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_0dssAHukYec/TTMSYhfD3VI/AAAAAAAAAC0/IvoE2GhKcQ4/s1600/DORSAL.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="215" src="http://4.bp.blogspot.com/_0dssAHukYec/TTMSYhfD3VI/AAAAAAAAAC0/IvoE2GhKcQ4/s320/DORSAL.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;"> <span style="font-size: xx-small;">Mi dorsal.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><u>0 - 5km: </u></div><div style="text-align: justify;">Los primeros dos km los he hecho a un ritmo muy bajo (casi 5min/km). La cantidad de gente que había hacía que me dedicara más a vigilar no tropezar y a calentar mis piernas. Llegados al km3. (12:37min, posición 685) la gente se separaba hacia la Santi Centelles y la Mitja. Un despistado ha estado a punto de tirarme cruzándose en el último momento. En la Crta. Castellar he empezado a elevar mi ritmo. Me notaba muy fresco, con ganas de correr y mis piernas respondían. La Calle Colón (km.4) más de lo mismo. Empezaba a recuperar mi ritmo habitual y me sentía cómodo. No queria forzar puesto que nada más girar en la crta. Montcada empezaba el primer trozo duro de la carrera.</div><div style="text-align: justify;"><u>5km. - 10km:</u></div><div style="text-align: justify;">Nada más encarar la Crta. Montcada encontrábamos el primer punto de avituallamiento. Aquí mi primer fallo. Apenas me he enjuagado la boca y dado dos tragos. No quería tener flato y por eso apenas he tragado agua. Después he tirado la botella esperando subir la Avenida del Vallés. La cual he subido de forma que a mi mismo me he sorprendido. Ya la había subido muchas veces. Pero mi ritmo en carrera era alto. Mucho para ser una cuesta tan larga. Me encantaba estar corriendo y que mis piernas respondieran. Así he subido hasta el km8. dónde nos llevaban a la Béjar. No he bajado el ritmo y me he limitado a descansar la subida pero sin bajar. Al voltear la calle me he encontrado a José que subía la Béjar. Nos hemos saludado y me disponía a llegar al km10. Mi tiempo rozaba los 42min. Lo veía bien puesto que el ritmo era bueno y el tiempo acorde a lo que esperaba. (Normalmente hago los 10km en 40min.)</div><div style="text-align: justify;"><u>10km-15km:</u></div><div style="text-align: justify;">Entrando a la Francesc Macià estaba el segundo avituallamiento. He hecho más de lo mismo que con el primero. Mi ritmo era alto. El más alto hasta el momento. Me notaba bien. Con ganas de meterle velocidad pero sabía que quedaba mucho y la subida de la Crta. Matadepera. Ambas las he pasado a un ritmo por debajo de 4min/km. Mis piernas se mantenían fuertes en las subidas y no flaqueaban en las rectas. Volviamos a la Béjar y mantenía el ritmo perfectamente. En la bajada hacia la Abad Marcet he bajado el ritmo unos segundos para encararla con fuerzas. La cuál he bajado (km13.) a un ritmo muy bueno. He seguido por la ronda al mismo ritmo. No me notaba cansado en ningún momento. Apenas sentía el dolor de los pies. Acabábamos la Ronda y llegaba la María Mazzarello/Angel Sallent. En esta avenida estaba el tercer y último avituallamiento y he vuelto hacer como en los anteriores. A lo largo de la avenida me esperaba mi abuelo y mis padres. Los cuales me han comentado que me han visto muy fresco. He seguido a mi ritmo hasta la Crta. Martorell. Dónde tras encararla ha empezado mi caos. </div><div style="text-align: justify;"><u>16km. - 21km:</u></div><div style="text-align: justify;">He notado cómo mi cuerpo bajaba el ritmo sin yo indicarlo. No estaba cansado pero no podía apretar. Llevaba toda la carrera esperando la cuesta de la Rambla para apretar y sentía que no podía. En el km16 había un control de chip. En el cuál he marcado 1:04:47, en la posición 299. Sabiendo que desde a mediados del km15. mi ritmo había bajado. Esto hacía pensar que mi ritmo de carrera era para acabar en 1h:25min ≈ 1h:26min. Tiempo que era impresionante para mí. Mi primera media, medio lesionado y en mi ciudad.</div><div style="text-align: justify;">Tras el paso por el control empezaban a adelantarme los primeros atletas en toda la carrera. Durante la Rambla ha sido más de lo mismo. Mi cuerpo estaba entero, sin cansancio y con fuerzas. Pero no podía acelerar. Me estaba quedando sin azúcar. Aunque quisiera apretar y lo intentara con tímidas zancadas automáticamente bajaba el ritmo para sorpresa mía. Mientras la gente seguía adelantándome. Corredores que yo mismo había dejado atrás bastantes km antes. Así he subido la Rambla. La cuesta de la 22 de Julio ha sido más de lo mismo. Incluso peor, puesto que a media avenida se me cerraban los ojos. Ahí ha sido cuando me he dado cuenta que esto podía ser serio. Así que me he limitado a acabar la carrera. Viendo como me adelantaban corredores y no podía hacer nada. He llegado a sentir verguenza además de impotencia. Puesto que la gente me adelantaba con un ritmo a mi parecer bajo. Puesto que yo iba a casi 6min/km. La gente debía ir sobrepasando los 5min/km, velocidad a la que yo nunca voy. En el km19. mi tiempo era de 1:21:33, posición 389. Excesivo hacer 3km en 17min!! (Hago los 5km en 19:44) Antes de llegar a meta, sabía que si decidía pararme caería redondo. Así que he aguantado hasta llegar y cruzar línea de meta con un tiempo de 1:31:24 reales. Un tiempo bueno sí, pero sabiendo cómo ha ido todo y lo bien que estaba me ha dado mucha rabia. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;">Tras cruzar meta he buscado la asistencia sanitaria dónde me han medido azúcar (64) y la tensión (alta). Me ha comentado el enfermero que estaba al borde del desmayo. No entiendo de estas cosas.</div><div style="text-align: justify;">Me han tenido 10min para volverme a medir el nivel de azúcar y mientras me he bebido una coca-cola y agua con azúcar que me han dado allí. Tras salir de la carpa de asistencia sanitaria he ido a por mi bolsa del corredor. Me he bebido otra coca-cola y nos hemos ido a dar masajes. </div><div style="text-align: justify;">Una vez allí he pedido que me miraran ambos pies, así como relajarme un poco las piernas. La verdad que las tres mujeres que tenía para mí lo han hecho muy bien. Muy contento. Una de ellas me comentaba que no sabía como había podido correr con todo eso encima xD. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_0dssAHukYec/TTMQVuOM4wI/AAAAAAAAACw/yl2UJYlQj3c/s1600/16012011%2528012%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/_0dssAHukYec/TTMQVuOM4wI/AAAAAAAAACw/yl2UJYlQj3c/s320/16012011%2528012%2529.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;"> <span style="font-size: xx-small;">Mientras estaba en la carpa dónde me realizaban los masajes.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Sinceramente no he acabado cansado. Pero sí enfadado. El saber que por un fallo mío (no administrarme bien agua y no haber tomado glucosa) me ha hecho hacer ese tiempo, me da rabia. Hubiese entendido que no pudiera por molestias físicas o porque no doy para más. Pero no esto.<br />
Cómo conclusiones que saco: fisicamente, al margen de pies y tobillos, estoy bien. Sé que saco fuerzas y voluntad de donde sea. Pero necesito a alguien que me corrija como correr o que me ayude a entrenar. Si no entro en un club, al final acabaré liándola o lesionándome. </div><div style="text-align: justify;">Al final, posición 510 de 2149 atletas finalizados con un tiempo de 1:31:24, ritmo de 4:20min/km. Habiendo hecho los primeros 16km en 1:04:47. 9ª Posición de mi categoría.</div><div style="text-align: justify;">Felicitar a mi tío que hizo un tiempo de 1:35:43 reales y a José con 1:44:20 reales.</div><div style="text-align: justify;">Ahora a por la Cursa de Sant Antoni. Aunque me han recomendado que descanse, mi objetivo es bajar de los 40min en esta carrera.<br />
<br />
Clasificaciones.<br />
<a href="http://www.atletisme.com/classificacions/terrassa/res2011g.htm">Clasificaciones</a><br />
<br />
Vídeo de entrada: (min 3:11 de naranja)<br />
<a href="http://classic.visquemterrassa.tv/sortim/xii-mitja-marato-ciutat-de-terrassa/1h28---1h33-11191.html">Vídeo de entrada.</a></div>Anonymousnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3940873281290135875.post-78236251935586235372011-01-14T14:46:00.001+01:002011-01-17T12:11:23.065+01:00Último entrenamiento<div style="text-align: justify;">Después de venir de clase y viendo el buen día que hacía, he decidido salir a correr. Sabía que no podía forzar mucho porque quedan dos días y no quiero lastimar el tobillo. Así que hice trozos de la Mitja, sobretodo los últimos Km de la carrera. Algunos de ellos dos veces como es la subida a la Rambla. </div><div style="text-align: justify;">En resumen han sido 10.9km en 44:19min. Buenas sensaciones, sol estupendo y clima apetecible.</div><div style="text-align: justify;">Ahora toca descansar, trotar un poquito mañana por la tarde y para acabar el sábado recoger el dorsal. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Dejo el perfil de la Mitja Terrassa:</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.mitjaterrassa.com/Portals/0/Imatges/PERFIL_MITJA_2011.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="http://www.mitjaterrassa.com/Portals/0/Imatges/PERFIL_MITJA_2011.gif" width="320" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"></div>Anonymousnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3940873281290135875.post-10702566190835836592011-01-11T23:48:00.003+01:002011-01-28T00:01:48.730+01:0012ª Mitja Marató Ciutat de Terrassa<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.mitjaterrassa.cat/Portals/0/Imatges/Cartell%2012a%20Mitja_def_baixaResol.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://www.mitjaterrassa.cat/Portals/0/Imatges/Cartell%2012a%20Mitja_def_baixaResol.jpg" width="133" /></a></div><div style="text-align: justify;">Este domingo 16 de enero llega mi primera media maratón si no ocurre nada. Digo esto porque arrastro dolores en mi tobillo derecho y planta del pie que no se me van. Con esta, son 3 semanas así. Pero este hecho no me impide entrenar (a menos intensidad) ya que lo necesito. </div><div style="text-align: justify;">Como no podía ser de otra manera (he tenido suerte porque es la primera de la temporada accesible por cercanía) me estreno en mi ciudad: Terrassa.</div><div style="text-align: justify;">El circuito es bastante difícil, puesto que la ciudad es subidas y bajadas. Aún no he entrenado el circuito ni lo haré. De hecho ni me lo sé completamente. </div><div style="text-align: justify;">Como meta personal, aparte de acabarla, tengo pensado un tiempo entre 1h30min (sería lo ideal) y 1h40min (acercarme a ese tiempo no sería de mi agrado)</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">El recorrido de la Mitja es el siguiente:</div><div style="text-align: justify;"></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.mitjaterrassa.com/Portals/0/Imatges/CircuitMitja.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="269" src="http://www.mitjaterrassa.com/Portals/0/Imatges/CircuitMitja.gif" width="320" /> </a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><a href="http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=721651">http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=721651 </a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.mitjaterrassa.com/Portals/0/Imatges/PERFIL_MITJA_2011.gif" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br />
</a></div><br />
<div style="text-align: justify;"></div><br />
<div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div>Anonymousnoreply@blogger.com0